女人怎么补气血不足

女人补气血主要在确保充分休息的情况下通过食物调理，食物补气血的功效虽然不能立竿见影，但坚持一段时间会有很好的效果，而且对身体各方面都有利，而且比用药更加安全。常见的补气血食物有阿胶、红枣、当归、龙眼、桑葚以及牛肉等。

很多女性都要经历月经、怀孕、分娩和母乳喂养。在整个过程中，容易消耗血液，容易伤害脾胃。因此，女性需要不断的补气血。气血不足的女性临床上经常看到患者的脸色发黄、面色苍白、气血无力，有时容易长期长有黄褐斑，那么女人怎么补气血不足？
　　阿胶
　　女性很容易缺血，有些人不知道吃什么来补充血液的不足，加上生活压力和工作压力日益增加，总是不能摆脱气血不足，这是非常苦恼的。众所周知，阿胶是女性缺血的最佳选择。如果阿胶的味道让人难以接受，可以用阿胶炖骨头汤来喝，这样阿胶的气味就会减弱，还能补血补气，效果更好。
　　红枣
　　每天吃红枣有助于补血，在月经前一周直接吃饭就可以。月经期间是气血两虚的最佳时期。可以喝红枣茶，温暖子宫和卵巢，减少月经期间不舒服的症状。
　　当归
　　当归是一味非常滋补的中药，煮猪脚时可以加当归，可以调理血液不足，还可以增加皮肤胶原蛋白，使脸部皮肤更光滑，更有弹性。
　　龙眼肉
　　每100克龙眼肉的铁含量约为3.9毫克，可用于治疗贫血症，通常用龙眼熬汤和粥来食用更合适。
　　桑葚
　　桑椹是水果及其制品是水果中含铁量最丰富的。每100克含有42.5毫克铁，一般建议每天吃一碗桑椹粥，不仅可以补血，还可以美容。
　　黑枣
　　枣中最受欢迎的是黑枣和蜜枣。每100克的铁含量在3.7至3.9毫克之间，干枣也富含维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，使身体对铁的吸收更有效。
　　牛肉
　　牛肉是一个非常好的选择，这种食物在日常饮食中很常见，而所有红肉食品都有强大的补气血作用。中国中医还指出，牛肉的食用价值很高。经常食用可以在气血，脾胃，强壮的骨骼方面起到很好的作用。

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