气血不足的女人老得快，这样补足气血，很多毛病都好了！

你是不是经常被这些问题困扰呢？面色干燥无光、睡眠不好、整天有气无力的、女人甚至“大姨妈”都不正常了……如果是的话，你就要关心你的气血了。

那么，我们具体怎么判断自己气血充足与否呢？

脾主肌肉、四肢，为气血生化之源。气血充足则皮肤白里透红，有光泽、弹性，无皱纹，无斑；气血不足则皮肤粗糙，无光泽，暗淡，发白，发青，发红，生长色素，面生色斑等。

如果手足一年四季都是温暖的，代表气血充足；如果手脚偏热、出汗或者冰凉，则属气血不足。使血液流动起来的动力是温度，温度可以决定人体的气血盛衰。

“发为血之余”，头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足；头发干枯、脱发、发黄、发白、开叉，代表气血不足。

成年人入睡快，睡眠深沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示脏腑调和，气血充足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸沉重或打鼾，表示脏腑失调，气血亏虚。

气血不足怎么补？

劳累和思虑对血液的损耗极大，气血不足的人，要避免过度劳累，避免熬夜，尤其忌讳过度思虑。

另外对于女人来说，减肥不求速成。减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方法，体重都不可下降太快，否则血虚就会找上门来。

有四个穴位经常按摩，可以调节血虚，分别是腹部肚脐下方约3寸处的关元穴，肚脐下方约1.5寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。

多喝热水有助于提高形成代谢，促进血液的循环，部分女性血气亏损多是因为贪凉。

专家建议：最好用矿泉水代替自来水，天然矿泉水，补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午人体水分吸收，皮肤润泽，长期则有益身体健康，减少疾病的发生。

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