女人气血不足吃什么补得快？你能推荐一些食物吗？

引言：现在很多女生都有气血不足的症状，比如在经期期间经常会疼痛，月经量不足，食欲不振，脸色也不是很好，容易脱发，经常感觉没劲等在气血不足的时候，应该多吃豆制品重血虾花生，这样是能够帮助女人进行补血的。同时也可以配合一些富含维生素的蔬菜水果是可以帮助体内气血增长的。小编之前也是气血不足，后来家里长辈就经常让吃黑芝麻、红豆、黑糯米、红枣、桂圆、猪血这些。

一、气血不足有哪些表现

其实可以看眼睛，如果眼睛里的眼白颜色比较浑浊有血丝，这个时候基本上就能判定为气血不足，如果眼睛十分明亮，那就说明气血很足；还可以看头发，如果头发是乌黑茂密的，说明气血很足，头发干枯容易掉发就证明气血不足，像一些人在运动的时候经常会感觉到胸闷气短很难恢复状态，说明气血不足，那些运动之后精力十分旺盛的，说明身体就很好，气血很充足。

二、气血不足有哪些危害

气血不足首先就会体现在我们的外貌上，气血充足也会让我们整个人看起来更有精神。气血很足身体状况都会非常好，如果气血不足就很容易让我们女生迅速变老，也影响我们的月经，正常严重的会影响卵巢子宫的健康。现在大家生活压力都很大，也经常会有熬夜，心态不稳定，缺乏运动的情况，这些都是会影响我们气血的亏损。

三、如何调理身体

一定要早睡早起，经常熬夜的人一定是气血不足，他的整个身体状况以及面部状态都能够反映出他气血亏损，因为在晚上我们的身体器官才能够更好的运作，所以一定要好好休息；再就是饮食上一定要清淡饮食，多吃五谷杂粮，早餐一定要吃，三餐是一定要安排的，可以少吃多餐，这样对于我们身体会非常好，也能够改善我们的皮肤以及便秘的状况，能够调理我们的脾胃。

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