一个女人的脸色不够红润，秀发不够光泽，嘴唇苍白，追根溯源就是两个字——血虚。血液，是女性容颜最重要的物质基础，血液既要旺盛，又要畅通有条不紊，女性才会有面若桃花。

《内经·素问·调经论》记载：“人之所有者，血与气耳。”中医理论认为，血气是人体最重要的物质。气血充盈，才会有健康美丽。

《内经·灵枢·决气篇》记载：“血脱者，色白，夭然不泽。”是说只有血液充盈，人的肤色才能饱满红润，眼睛才能清晰地看东西。口唇红润是脾胃气血充足的表现。面色红润说明心脾功能正常、气血畅通。精血旺盛，毛发才能生长得茂盛黑泽。而血虚的人就会面色无华、口唇苍白、毛发枯泽。

血出过多，气血虚弱，就会全身无力，四肢松懈而不想活动。女性因为生理的原因，常常处于血气虚弱的状态，所以在生活中随时随地补血，是女性健康美丽的保证。

血虚的女人有什么症状？

1、面色萎黄或苍白，眼睑、口唇、爪甲、舌质颜色淡白。

2、头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，健忘，两目干涩。

3、手足发麻。

4、大便干燥。

5、妇女月经延期、量少色淡或闭经。

6、舌质淡，脉细弱无力。

如果有上述的症状，那就是血虚了，此时就要把补血提上日程。

中医如何调节血虚之症？

气血充盈的女人才会是美丽的女人，中医补血方法很多，看看哪一种最适合自己。

1、补血虚食品

乌骨鸡、鸡蛋、猪血、猪肝、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、红糖、红枣、赤豆、莲子、核桃、山楂、猪肝、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜、黑木耳、虾仁等，都是补血的好食物。

2、补血中药

当归、川芎、红花、桃仁、党参、黄芪、熟地、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。补血的中药和食物可做成药膳，是方便易行的好方法。

3、补血虚药膳食疗方

当归乌骨鸡汤：当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚。

当归枸杞红枣茶：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。将三者放入锅中，加入500毫升水煮10分钟后加少许冰糖服用。制作简单，有补血调经，美容养颜的功效。

阿胶糯米粥：阿胶9克(烊化)与黑糯米60克共煮粥服食，可补血虚。

补气养血粥：川芎3克、红花2克、当归6克、黄芪4克、粳米100克，加鸡汤。煮粥服食，可补血养血。

4、运动养生

运动也是补血调养必不可少的一个环节。平时可练习太极拳、保健气功等舒缓运动。

另外，中医认为“久视伤血”，就是说过度的用眼就会耗伤身体里的气血，也会让人气血不足，对于长时间坐在电脑前工作的职业女性和长期用眼工作的人，就要特别注意对眼睛的休息和保养。

5、经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血。

坚持按摩关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对补养气血、延缓衰老有一定作用。