养好这两处，男人更强，女人更美！

督脉决定男人的生殖能力

而「肾主骨、主生殖和发育」，「背为阳，腹为阴」，所以督脉能统领一身阳气，调节所有阳经的气血，督脉气血旺盛通畅，肾气也会充足，这样的男人身体强健，一股阳刚之气，非常有力量，每天都能「一柱擎天」，精力体力都很好。

阳气不足的男人会有这样的表现：

腰部虚冷腰酸背痛夜尿多性冷淡阳痿早泄遗精前列腺疾病精力体力不佳，容易疲乏抵抗力下降，容易生病

女子丰胸调经靠任脉

任脉也起于小腹，向前沿着生殖系统巡行，出于会阴部，行于上半身的前正中线，跟人体的性功能关系密切，尤其是女性。

任脉主血，对女子的精血、津液起着重要的调节作用，女人的子宫、乳房生长发育都由它来主管，是女人生养的根本。任脉气血充盈通畅，则月经规律、能很好的孕育宝宝，人也长得丰满柔美，有女人味儿。

如果任脉气血不正常，就会出现这些问题：

月经不调不易怀孕习惯性流产面部黄褐斑乳房不对称、乳房变小性冷淡阴道松弛宫寒白带多

强壮任督二脉，从丹田开始

督脉、任脉、冲脉同源，都起于丹田，也就是气海穴的位置，从肚脐中央向下量取1.5寸处（约自己食指和中指第一指节的宽度）。大家都知道，丹田是全身气血聚集的地方，可以说是十二经络之根，五脏六腑之本，经常刺激这个地方，能鼓舞、充盈任脉、督脉的气血。

经常按摩或者艾灸气海穴，对女性月经不调、白带多；男性阳痿遗精；以及体虚引起的内脏下垂、脱肛都有很好的效果。

平时还要多做腹式呼吸，利用慢而深的呼吸来激发人体腹部的九条经脉线，包括双侧的肾经、胃经、脾经、肝经以及任脉，同时将气运至丹田深处，坚持做的人感到有一团热气集聚在丹田处。

端坐，全身放松，排除脑子里的杂念。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。意念可随呼吸之气慢慢到达丹田（小腹）。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就复原了。最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。

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