气血不足的女性易老，做好这几件事，或许能恢复气血

气血是女人的命根子，对于女人来说，气血不足，往往会导致整个人看上去会比较憔悴，有时候会觉得身体无力，容易有疲劳感，生活中常常会食欲不振，如果没能得到及时的调养，还会加速衰老。对于气血不足的朋友来说，首先要采用的第一，调理方法就是补气养血，当然一定要有合理的措施和综合的手段。

一般气血不足的女性都有以下几个特征：

容易拉肚子；

对于女性朋友来说，如果体内气血不足的话，很可能会导致肠胃功能逐渐的下降，很容易出现腹痛腹泻的情况，尤其是在女性月经期间，拉肚子的情况可能会更加的严重，这是由于气血不足所导致的，如果你有这种情况的话，尽量不要忽视。

头发干枯：

对于女性朋友来说，头发也能够很好的反映出气血的情况，如果体内气血充足，头发会非常的旺盛，而且非常的有光泽，不会出现粗糙毛糙短发的情况，但是如果你的头发非常的干枯没有光泽，这很可能是体内气血不足的表现。

皮肤容易长斑，没有光泽：

每个女性朋友都是非常爱护自己的皮肤的，如果体内气血充足，皮肤非常的红润有光泽，白里透红，而且也不容易长斑、长痘、长皱纹，但是如果体内气血不足的话，血液循环不通畅，很可能就会导致大量的毒素垃圾堆积在体内，影响皮肤的新陈代谢，所以皮肤就很容易出现长斑长痘的情况，而且看上去也没有光泽。

如果发现自己气血不足时可以采用有效的调理方法：

一、改变饮食

之所以会出现气血不足，大多数的因素来自于过度的节食，甚至是在夏季喜欢吃冷饮，所以有必要针对饮食结构作一定的调整。一般来说，尽量远离生冷的饮食，不要吃难以消化和吸收的食品，在平时生活中尽量保证营养的充足，对于减肥的女性朋友来说，不要有过度的节食，可以多吃补血益气的食物。

比如大家在生活中常见的红枣，鸡蛋，牛奶，豆之类和胡萝卜以及阿胶等等。同时也会因为女性的脾胃比较虚弱，导致的营养不良和气血不足，在生活中尽可能的多一些，是入山药，小米和玉米等等富含膳食纤维的食物。

二、适量运动

很多人会认为过量的运动会加速身体的虚弱感，气血不足其实适量的运动是可以促进全身气血的运行，同时还能够帮助排解体内淤积过久的毒素。但是一定要注意的是，避免做太过剧烈的运动，长期剧烈运动会导致体内的能量消耗过多，反而对身体是不利的，甚至是加快身体的机能失衡。

对于气血不足的患者来说，平日的散步和慢跑，以及做健美操和瑜伽都是不错的选择。把适当的运动和有效的饮食相结合之后，这也算是一种综合的调理。但是如果仅仅只是单一的营养补充，还是远远不够的。

保持良好的睡眠：

对于女性朋友来说，想要补充体内的气血，一定要保持良好的睡眠，因为睡眠能够帮助促进体内各项内脏器官的排毒和代谢，提高身体的造血功能，能够为身体补充气血，所以一定要改掉熬夜的坏习惯，早睡早起，这样才能够让你气血更加的充足。

揉耳垂：

中医讲，肾开窍于耳，如果女性朋友每天抽出几分钟的时间，按揉一下自己的耳垂，也能够帮助促进体内的血液循环，更好的滋养肾脏，补充肾气，也能够很好的帮助补充体内的气血，让气血变得更加的通畅，能够更好的提高女性身体的抵抗力和免疫力，预防衰老的到来。

补气血，让你更显年轻

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