我们常常说的肝火旺，一般分为外火和内火两种。内火一般是由于体内气血运行不畅或者是器官异常导致的，主要的表现为：眼睛肿痛、脸发红、头痛、失眠等。在中医上，肝火旺是外邪之一，主要是由于外界的气候引起的体内邪气。一般生活中，那些生活不规律的、心情苦闷的人，都很容易出现肝火旺的情况。

男性和女性肝火旺，有什么不一样的表现吗？

1、男性肝火旺的表现

当男性出现肝火旺的情况时，一般会出现恶心、失眠、头晕、食欲下降的情况，而且精神状态不好，情绪波动比较大，变得容易暴躁，容易发怒。肝火旺还会体现在代谢问题和消化问题上面，如：便便的时候干结、尿尿的时候颜色发黄、食欲不振、消化不良等。

如果是男性肝火旺，建议最好是戒掉烟酒，不要吃辛辣的食物，日常可以多吃一些水果和蔬菜。肝火旺可以多吃苦瓜、喝仰甘草茶，调整好自己的饮食结构。

2、女性肝火旺的表现

女性肝火旺，除了上面说到的情况，女性还会出现月经不调、恶阻等情况。当女性肝火旺的时候，会出现月经量变少、月经提前或者是月经延迟的情况，严重的会出现闭经的情况。很多肝火旺的女性，在经期前会出现失眠的情况。肝脏的时候还会导致食欲下降，嘴巴有苦水。关于女性肝火旺，往往发生在女性怀孕后，与她们的心理变化和生理有关系。

肝火旺的人，饮食应该怎么调整：

1、日常可以多吃一些富含维生素C的水果

肝火旺盛的人，日常要多吃一些蔬菜和水果，特别是富含维生素C的蔬果，如：草莓、橙子、樱桃等。特别是草莓，经常食用可以养肝，帮助降肝火的效果很好。

草莓是一种凉性的水果，能够帮助我们中和体内的热气，养肝护肝。经常食用草莓，还能帮助机体吸收铁质，减少体内的自由基，抗氧化。

2、仰甘草茶

决明子、菊苣、蒲公英、枸杞、白茅根都是不错的药食同源的食材，都可以用来泡水喝。枸杞性温，不适合肝火旺的人。但是枸杞和其他的食材一起泡水喝，就可以降肝火。枸杞对眼睛和肝脏都有保护的作用，适合长期熬夜的人。而且枸杞还可以帮助修复肝细胞，只要长期喝仰甘草茶，就可以改善肝火旺的情况。

当然，除了饮食上的调理，建议肝火旺的人，日常可以多多运动，促进身体的新陈代谢，减轻肝脏的负担。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/33624.html

标签组：[健康] [养生] [中医] [肝火旺] [肝火]