体虚的人吃什么调养 简单营养食谱让你身体不虚

体虚有多种情况，如气虚，血虚等。不管是哪种虚，对健康都是不利的，所以当出现体虚现象时，应及时调理改善。那么体虚的人吃什么调养好呢?有一些简单的食谱对于调理体虚有很好的作用，下面来给体虚者介绍几个不错的食谱调养法。

1、山药炒黑木耳： 黑木耳、山药、肉丝，各适量，还有各种调料油、盐、鸡精、白砂糖、料酒、枸杞等各少许，把所有食材准备好，肉丝用料酒，淀粉，盐，鸡精上浆半小时，然后下油锅爆炒到转色盛出。山药去皮后下油锅翻炒，再加入黑木耳翻炒。最后下肉丝，盐、鸡精，可加少许水，炒好后装盘用枸杞点缀上桌即可食用。有健脾补肺、益胃补肾的作用。

2、黄芪蒸全鸡：母鸡一只，清理好后把黄芪放到鸡腹内，再加调料少许上锅蒸熟后食用，对气虚者有调治作用，可起到温中、益气、养血的效果。

3、大枣粥：取适量的糯米、红枣，洗净后加水浸泡半小时，锅中加适量清水烧开，然后把泡好的糯米倒进去，再放入红枣，按常规法煮成粥服食即可。有健脾益胃、补气养血安神等效果。是一款很温和的滋补粥。

4、银耳冰糖粥：银耳、冰糖、粳米，各适量，把所有食材备好后一同入锅，加适量的清水煎煮，大火烧开后再转为小火煮一个小时即可服食，能增强肌体的免疫力，有滋阴润肺、养血强身的作用。

5、鸡蛋枣汤：鸡蛋、红枣、红糖，各适量，锅中加适量的清水，烧开后打入鸡蛋卧煮，水再开后下红枣及红糖，用小火煮20分钟即可服食，有补中益气及养血作用。

体虚的人吃什么调养?上面所介绍的几个简单的营养食谱，就可以很好的调理体虚，体虚者不妨可以根据自己的口味爱好及症状表现来合理选择，以更好的改善体虚现象，让自己更健康，另外体虚者平时也应注意养成良好的生活饮食习惯，注意锻炼，这样才能更好的增强体质。

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