体虚有多种情况,如气虚,血虚等。不管是哪种虚,对健康都是不利的,所以当出现体虚现象时,应及时调理改善。那么体虚的人吃什么调养好呢?有一些简单的食谱对于调理体虚有很好的作用,下面来给体虚者介绍几个不错的食谱调养法。
1、山药炒黑木耳: 黑木耳、山药、肉丝,各适量,还有各种调料油、盐、鸡精、白砂糖、料酒、枸杞等各少许,把所有食材准备好,肉丝用料酒,淀粉,盐,鸡精上浆半小时,然后下油锅爆炒到转色盛出。山药去皮后下油锅翻炒,再加入黑木耳翻炒。最后下肉丝,盐、鸡精,可加少许水,炒好后装盘用枸杞点缀上桌即可食用。有健脾补肺、益胃补肾的作用。
2、黄芪蒸全鸡:母鸡一只,清理好后把黄芪放到鸡腹内,再加调料少许上锅蒸熟后食用,对气虚者有调治作用,可起到温中、益气、养血的效果。
3、大枣粥:取适量的糯米、红枣,洗净后加水浸泡半小时,锅中加适量清水烧开,然后把泡好的糯米倒进去,再放入红枣,按常规法煮成粥服食即可。有健脾益胃、补气养血安神等效果。是一款很温和的滋补粥。
4、银耳冰糖粥:银耳、冰糖、粳米,各适量,把所有食材备好后一同入锅,加适量的清水煎煮,大火烧开后再转为小火煮一个小时即可服食,能增强肌体的免疫力,有滋阴润肺、养血强身的作用。
5、鸡蛋枣汤:鸡蛋、红枣、红糖,各适量,锅中加适量的清水,烧开后打入鸡蛋卧煮,水再开后下红枣及红糖,用小火煮20分钟即可服食,有补中益气及养血作用。
体虚的人吃什么调养?上面所介绍的几个简单的营养食谱,就可以很好的调理体虚,体虚者不妨可以根据自己的口味爱好及症状表现来合理选择,以更好的改善体虚现象,让自己更健康,另外体虚者平时也应注意养成良好的生活饮食习惯,注意锻炼,这样才能更好的增强体质。
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