男性忙于家庭和工作之间,拼事业的同时还要撑起家庭,长期如此就会导致身体处在亚健康的状态,造成身体虚弱的现象。
男性身体虚弱,不仅会发生性功能低下,还会出现脱发增多、记忆力变差、身体乏力、头晕耳鸣、易患感冒、心脏功能下降等状况,为了缓解这种情况,建议及时进行调理。
男性身体虚弱,最好的方法就是通过饮食来改善。那么男人身体虚弱吃什么补充营养?
可以多吃以下6类食物来补补身体:
1、富含蛋白质的食物——增长力量
男人需摄入足量的优质蛋白质,对增长肌肉、增强力量很有效。尤其是从事体力劳动的男性,所需的蛋白质就更多了。
高蛋白食物:牛肉、羊肉、牛奶、豆制品
2、富含植物纤维的食物——降低胆固醇
植物纤维能加速人体肠道的蠕动,可以降低胆固醇,经常喝酒吃肉或经常便秘的男人要注意多吃新鲜果蔬。
含植物纤维食物:土豆、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果
3、富含维C的食物——增强免疫力
维生素C能增强免疫力,减少心脏病和中风的风险,有利于牙龈和牙齿健康,平常容易感冒的男人可以多吃。
含维C食物:西红柿、猕猴桃、橙子、柠檬、柚子、菠菜、韭菜、红枣
4、富含微量元素锌的食物——补肾养精
锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子活动能力。当体内缺锌时,会影响精子生成的数量与品质,甚至诱发不育。虽然锌是重要的,但不是含量越高越好,否则会有锌中毒风险。
含锌食物:牡蛎、贝壳、鱼、虾、核桃
对于体虚较严重者,同时吃些营养补剂,如祥明新希康,配合食补效果更佳。
值得注意的是,铁、锌、硒是微量元素,不是含量越高越好,日常调理适宜微量补充,不可过量,以免造成恶心反胃、锌中毒等不良后果。
适宜日常调理吃的是祥明新希康,生物转化的有机蛋白铁、锌、硒,增强了营养吸收率,无副作用,每天坚持吃能提高免疫功能、抗疲劳、增强精力,缓解体虚症状。
体虚的男人想要调理身体,除了在饮食上注意荤素搭配,另外在生活上也要做好护理措施。首先要戒烟戒酒,每天尽量按时按点睡觉,不要太劳累,做到劳逸结合。
上面分享了男人身体虚弱吃什么补充营养,大家都了解了吧。最后一点需要注意,在调理期间,少吃辛辣刺激的食物和含糖量过高的甜食。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/33375.html
标签组:[健康] [养生]
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