身体放屁是肠胃不好，还是正在“排毒”？这样做可以缓解放屁增多

人每天都会放屁，放屁说明胃肠道很通畅。但是，其实放屁的多少跟频率也是很有讲究的。放屁关乎着身体的健康。每天放屁10～15个说明身体好，如果放放屁增多，说明身体出了问题，到底是出了什么问题呢？每天放的屁到底是在“排毒”还是肠胃在提醒你？

有一部分人每天放屁很多，并且放臭屁，这是什么原因造成的呢？身体到底出了什么问题才会导致放屁多，放臭屁呢？其实这都是跟我们肠胃还有平时的饮食有很大的关系。

1.得了肠胃炎

很多人平时喜欢暴饮暴食，或者是有些人为了减肥经常饿肚子。一饿都是很长时间。不管是饿肚子还是暴饮暴食都会对肠胃造成一定的负担，很容易得肠胃炎。得了肠胃炎的人其胃动力不足，当吃一些比较难消化的食物的时候，就会造成消化不良。这时候，肠胃里面就会产生很多的空气。那么这些空气就会由屁的形式排出体外。如果经常放屁并且是放臭屁的话，那么你就要考虑你是否有肠胃方面的疾病了。

2.肠道细菌增多

在肠道里面存在着很多的菌群，这些菌群有有害菌群，也有有益的菌群。肠道处于健康状态的时候，有害菌群跟有益菌群是平衡的。如果肠道的有害菌群多于有益菌群的时候，那么肠道菌群出现了失衡，这时候就会影响正常的消化和吸收，产生大量的气体。放屁的频率就会不断的增加。如果出现了这样的情况，那可能就是肠道在给你发信号了。

3.排便不顺畅

现在的饮食不规律，饮食结构不均衡，加上由于工作原因经常没有得到运动。而是不常喝水等等，不好的习惯使肠胃负担加重，很多人都会出现排便不顺畅的情况。如果一但肠胃排便不顺畅，那么大便就会滞留在肠胃里，这时候就会产生大量的细菌，所以产生非常难闻的气体。人的放屁频率就会增加。

出现放屁增多的情况，那要怎么办呢？我们可以怎么样做能使放屁的频率降低一点？

1.多吃蔬菜水果

水果里面的维生素含量，以及膳食纤维的含量都非常高，多吃蔬菜水果能够避免大便在肠胃里面淤积，从而导致放屁过多的情况。

2.少吃肉

肉类相对于蔬菜水果来说比较难消化，吃肉吃的多会容易造成消化不良，从而导致，蛋白质淤积在肠道里，而产生大量气体。

3.多喝水多运动

喝水可以提高身体的新陈代谢，也能很好的促进肠胃的蠕动，使大便。不那么干燥而容易排出。动能增加肠胃的蠕动，有利于毒素的排出。

想要少放屁，首先应该要有一个健康的肠胃，肠胃健康放屁自然就会减少。也要调整饮食结构，以及改掉一些不良的生活习惯，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维以及粗粮的摄入，这样就能减少放屁。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/33351.html

标签组：[健康] [蔬菜] [肠胃] [肠道排毒] [肠道菌群]