肝胆式人体重要的器官之一，被称之为消耗废弃物的容器。对调节身体血液，促进身体新陈代谢起着不可替代的作用。而如果肝胆出现了问题，将阻止全身血液流通，影响正常的代谢功能，尤其是女性将加速衰老。

养肝护胆是对女性来说尤为重要，而瑜伽作为调理身心的一种方式，许多体式可以很好地按摩腹部器官，让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏。

养肝排毒的瑜伽体式

1、坐姿脊柱扭转式

坐立，右膝弯曲，右脚平放在左大腿外侧；身体向右扭曲，右手放在肱骨背面；左臂轻轻地抱住右腿，有助于扭曲，每次吸气时伸展脊柱，按压时扭曲；保持5-10次深呼吸，换边练习。

2、婴儿式

膝盖与膝盖稍微分开，身体呈波浪状，双手缓慢移动；手臂伸展，前额放在地上；坚持呼吸深度超过10次。

3、站立前屈式

双脚站立，吸气并伸展顶部，手掌彼此相对；呼气，将肚脐拉向脊柱，保持笔直，向前弯曲并向前弯曲；用双手握住相对的肘部（仍然在顶部），如果身体舒适，则在两侧来回转动以放松下背部；脚完全按压，坐骨骨头指向天花板；放松你的头部和颈部，同时放松你的膝盖和头部和颈部；保持5-10次深呼吸。

4、坐立前屈式

坐姿准备，右腿向前伸直，左脚放在右大腿的臀部折叠处，形状为半莲花座；左脚背放在右大腿上，左脚跟放在肚脐上；双手放在右腿两侧，身体向右扭曲；深呼吸，然后呼气，将肚脐拉向脊柱，向前靠在右腿上，尽可能地移动双手，放松腿部的头部。

这5种体式理疗瑜伽不仅能促进腰腹部的运动，收紧腹部线条又能按摩人体器官，改善便秘清除体内的毒素，减轻肝脏负担，让整个人看起来更健康，更年轻。

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