免疫力是人体健康的一道重要防线,平衡免疫力可以减少细菌和病毒带来的侵袭,还可以使体内的分泌以及代谢系统保持稳定,然而免疫力低下的人不但无法抵御细菌病毒,还会使体质越来越差。
免疫力低下有哪些表现?
一、易感冒
免疫力低下会导致人体对外界气温变化敏感,因此会导致感冒发烧反复,只要在气温出现轻微变化或者是穿衣过少的情况下,就会诱发感冒,即便是服用抗感冒的药物,也很难使感冒彻底康复。在长时间的感冒影响之下,还会造成鼻炎以及上呼吸道感染。
二、易过敏
当免疫细胞减少时,发生过敏的可能性就会大大增加。 一旦处于灰尘,螨虫比较多的环境当中,就会出现皮肤红肿,瘙痒,皮疹等的症状表现。并且还会出现一系列的呼吸道症状反应,例如咳嗽,打喷嚏,喉咙发痒。
三、易疲乏
免疫力低下会导致人体代谢循环功能下降,因此经常出现困倦,乏力,精神不振,四肢酸软等症状表现。尤其是在早上起床之后,整个人都无精打采的,不管做什么事情都无法提起干劲,在工作生活当中,都会给人一种没有精神的感觉。
四、易感染
免疫力低下的人由于无法抵御细菌侵袭,因此极有可能会诱发感染,即便是一些不严重的伤口,也有可能会导致红肿,发炎。平时只要一不注意卫生,就会导致一系列感染或炎症症状表现,因此免疫力低下的人经常会出现鼻炎,咽喉炎,扁桃体炎,阴道炎,皮炎。
免疫力低下危害多,那又该如何提高免疫力呢?
一、调节饮食
长时间的饮食不规律就会导致人体免疫力低下,因此想要提高自身体质,就必须要摄入均衡的营养,所以养成良好的饮食习惯也是非常重要的。在平时的生活当中,可以多吃一些含蛋白质,维生素,膳食纤维以及微量元素比较丰富的食物。避免酒精,咖啡,饮料以及高糖高油食物。
二、调整作息
长时间的睡眠不足和不正确的作息时间也会导致人体免疫功能低下,因此成年人的正常睡眠时间应该保持在7个小时以上,并且还要避免熬夜。早睡早起才是提高自身体质的关键,并且也有利于第二天的学习和工作。
三、坚持运动
合适的运动量可以有效促进体内免疫细胞生长因子,也可以提高自身免疫能力。在运动过程当中,至少要30~45分钟才有效果,并且还要有明显的心跳加速感。针对长时间不运动的人,可以在晚饭半个小时后,通过慢跑和散步的方式来提高自身免疫力。
免疫力对人体健康是非常重要的,所以一定要提起重视,有免疫力底下的表现之后应及时进行调节。导致免疫力低下的原因往往是因为长时间的不良生活习惯所引起的,因此提高免疫力也必须要从最基础的饮食,作息和运动开始。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/33232.html
标签组:[健康] [养生] [睡眠] [免疫力低下]
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