湿气重怎么调理.调理后能瘦下来吗

1、勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

2、多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

4、避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借这些电器保持空气的对流。

5、经常按摩腿部

特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

6、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

扩展资料：

肥胖与湿气有关主要的不是因为湿气在体内的比重，是湿气导致了人生活饮食的和身体的变化。前面我们可以看出肾脏和脾脏这两个的功能是不相上下的，如果湿气重，就意味着其中这两个器官有一个会有损伤。

湿气多了就导致肾脏背负过多，出现脾虚。当水经过肾脏时，会从食物中吸收热量，就产生了热，这时热为了能够脱离热的环境，就吸收水分，最后以水蒸发的方式排除了体外。

而脾脏又是管理肠胃的，这时它就只能将体内的水份运输到血液，血液在将水传给肾脏，肾脏在根据它自己的功能排除体外。

在脾虚的情况下，就会导致人的饮食习惯发生变化，喜欢吃重口味的东西，来确保体内的酸碱平衡，基本上脾胃虚弱的人，体内的酸碱度都是酸性的。再就是脾胃虚弱的人，一般都比较怕冷，身体为了保证细胞的基本活动量，就只能通过摄入大量的食物保证身体基本需要量。

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