更年期是人生一道坎 女性该怎么做 才能舒服度过

很多女性，一看到更年期三个字就觉得头疼，不希望自己早早的步入更年期这个阶段。进入更年期的女性，有的时候变化的甚至自己都不认识自己了，因此多数人很抗拒更年期这个阶段。以前的社会，男人要承担起整个家庭的重任;现在，越来越多的女性开始独立，不仅仅要照顾家庭，还要忙碌着工作。虽然说女强人确实能够给自己带来一些满足感，但是巨大的压力也会使女性雌性激素分泌变少，从而会使女性提前进入更年期。那么女性在进入更年期之后，有什么症状呢?如何才能更安稳的度过更年期?一起来了解下。

脾气变暴躁

女性在更年期阶段，有一个明显的症状，就是容易焦虑，爱发脾气，性格变得和之前完全不一样，甚至令人觉得有点陌生。相信有很多的孩子，都受过妈妈更年期的苦，随便做一个动作、讲一句话，可能都会被妈妈骂半天。实际上这是因为女性在进入更年期后，卵巢的功能开始降低，体内的激素水平也开始下降，内分泌发生紊乱导致的。女性因为焦虑，会导致情绪波动比较大，并且需要通过发脾气或者是大声说话，才能让自己的焦虑感平复一些。

月经紊乱

女性在进入更年期之后，也会慢慢的迎来绝经期，在这个阶段，就会有月经延迟的情况，或者是很长的时间才会来一次，月经量也变得越来越少。当体内的雌性激素水平不再平衡，甚至没办法刺激子宫内膜发生变化，这时候月经就会停止，也就是绝经。

新陈代谢变慢

女性进入更年期之后，身体的抵抗力会下降，新陈代谢的速度也会变慢，这时候体内的钙物质也会流失的比较快。因为缺钙，部分更年期的女性会患有关节疼痛的症状，甚至还会发展变为骨质疏松，严重的情况下还会影响到走路。

精力不集中

在进入更年期后，很多女性都会有丢三落四的现象，经常前一秒刚收拾的东西，后一秒就找不到了。这是因为女性体内的雌激素减少，神经系统发生了紊乱，从而导致精神不集中，容易忘记事情。

首先，我们要学会调节情绪。女性对于更年期要有一个正确的认识，提前做好心理准备，保持一个平和的心态，将更年期这个阶段当做正常的阶段来度过。当情绪没办法自我控制的时候，这时候可以向身边的朋友或者是家人进行倾诉，也可以听听音乐、做做手工，来缓解一下情绪，转移一下注意力。家人也要给更年期的女性一定的理解和关爱，才能让女性的情绪平稳一些。

其次，要注意补充一些身体所需的营养物质。更年期女性，要适当的补充一些微量元素，也可以吃一些药物进补，像是阿胶、茯苓等，都对于身体有一定的功效。

最后，更年期都是有一个阶段的，如果是更年期的时间持续的太长，那么就需要到医院进行咨询检查，听从医嘱，以利于身体早日恢复。

除了这些，更年期的女性也要养成多运动的好习惯，运动能够使人产生幸福感，可以缓解一下焦虑的情绪。更年期是女性非常重要的一道“人生坎”，在这个阶段女性的身体素质会变差，雌性激素以及内分泌都可能会发生变化，这时候只有照顾好身体，养成好的饮食和生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，清淡饮食，规律作息，想必能够轻松的跨过这个坎，或许还能更长寿。

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