中年妇女新陈代谢很慢，哪些办法可以改善？

随着自己年龄的增长，身体的素质会逐渐下降，特别是人到中年的时候，就算饮食和运动量不变，身体也会逐渐发福。实际上这就是新陈代谢的影响，平常可以通过运动、补充营养、缓解压力的方法，来加快自己的新陈代谢。人到中年的时候，身体会越来越差差，一定要注意自己的生活习惯。

1、通过运动来调整

想要加快自己的新陈代谢，运动就是最好的方法之一。可以根据自己的时间来决定，如果早上没有时间的话，可以考虑晚上进行运动，比如说跑步之类的。回去之后不要总想着休息，身体素质本来就差，越休息越得不到调整。晚上睡觉前可以进行轻微的运动，缓解一下身体的疲劳，不要总是带着疲惫去睡觉，这样只会让自己更加劳累。女性如果是家庭主妇的话，就没必要每天待在家里了，可以去公园走走或者给自己报个瑜伽班之类的，丰富自己的业余生活。

2、通过补充营养来调整

新陈代谢变慢，很有可能是体内的营养不够，应该补充适当的营养。最常见的就是蛋白质，蛋白质是肌肉的重要组成部分，自己总是待着不动，肌肉就会慢慢减少。此时需要补充一些蛋白质，从年龄上来看的话，中年人一天摄入的蛋白质，要比年轻人多上10%。除了蛋白质之外，还有糖分和脂肪，这些食物都可以刺激到新陈代谢。补充这些物质并不是让我们猛吃，而是为了调理身体，补充适当的营养，不要理解错误。