新陈代谢维持正常生理功能
如果代谢差
减肥效果就不明显
如何提高新陈代谢
五个方法看一下
0 1
多喝水
研究表明
喝水可加快新陈代谢
摄入足够水分能起到减肥作用
一方面可促进排出废物
另一方面可促进血液循环
喝水还促进利尿
加速毒物排出
0 2
多晒太阳
晒太阳可使体内合成维生素D
维生素D可改善情绪和睡眠
消除疲劳感，促进新陈代谢
调节人体免疫功能
0 3
多运动
有氧运动促进代谢
可将氧气送到身体各器官
让每个细胞活跃起来
特别是能运动肌肉和骨骼
对脾胃健康也大有益处
0 4
吃早餐
多吃含蛋白质的食物
利于提高机体新陈代谢
利于体力恢复
更好促进胃肠蠕动
05
充足睡眠
保证充足睡眠
提高睡眠质量
使瘦素分泌正常
也能促进身体代谢
让减肥效果更好
想拥有一个苗条身材
充足睡眠很重要
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