引起肥胖的原因是什么 怎么快速减肥

长胖肯定是有原因的，绝非一朝一夕就可以形成的，想要减肥的话，首先就要找出引起肥胖的原因，在对症下药，这样的效果会更加好，接下来的文章会详细的介绍，一起来看看吧。

1.引起肥胖的原因是什么

1、饮食问题

喜欢暴饮暴食或者是喜欢节食减肥的人，都是很容易引起肥胖的，而且这两种情况是一种恶性的循环，不仅会造成对身体的伤害，还容易引起肥胖。

2、遗传问题

肥胖也离不开遗传的问题，比如家庭有一方是肥胖的，子女有百分之五十的机率也会变得肥胖，在加上后期饮食也不控制，是很容易引起肥胖的。

3、新陈代谢很慢

平常我们吃完东西之后，身体会进行新陈代谢，吸收营养，在排泄毒素和垃圾等，但是如果新陈代谢很慢的话，就很容易将食物的能力全部转换为脂肪，转换之后的垃圾因为没有排泄出去，就容易堆积在体内，肯定会引起肥胖的。

4、缺乏运动

平时生活习惯很懒，不喜欢运动，能坐着绝对不会站着，能躺下绝对不会坐着，每次都是吃完睡睡完之后在吃，这肯定是很容易变胖的。

2.怎么快速减肥

1、控制饮食

减肥肯定是需要控制饮食的，一般减肥的人要清楚哪些是高脂肪和高热量的食物，这些食物尽量不要去碰，还要明白哪些食物是可以帮助减肥的，这些可以多吃，每餐饮食只要七分饱就行，不能超出摄入量。

2、运动锻炼

减肥也是不能少了运动的，单单的控制饮食的效果并不是很明显，唯有通过运动锻炼才是最佳的，每天运动至少30分钟以上，而且每天都要坚持，不能半途而废，否则也是没有效果的。

3、饭后不能坐着

每次吃完饭之后一定要站三十分钟，第一是因为可以帮助消化，第二是因为可以防止脂肪堆积在腹部，造成腹部肥胖。

3.减肥的原则是什么

1、不能节食减肥

减肥期间肯定是不能通过节食减肥的，因为节食减肥虽然效果快，但是易反弹，对身体不好，而且瘦的是水分而不是脂肪，只要你稍微吃一点还是很容易胖回来的。

2、制定好计划

运动减肥最好是制定计划，每天根据自己的适应能力进行调整，这样减肥的效果会更快，也不是盲目的减肥，导致效果并不好。

3、拒绝高热量的食物

高热量的食物主要有膨化、油炸、甜品等，这些都是非常容易引起肥胖的，建议要学会拒绝，不管你多喜欢吃，只要碰了就很容易引起肥胖的。

总结：关于引起肥胖的原因以及快速减肥的方法应该有所了解吧，想要减肥成功的话，你必须控制好自己的行动和饮食，小编提前预祝你减肥成功。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/32921.html

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