什么是新陈代谢

新陈代谢从概念上来说是机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢，新陈代谢还包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。

简单来说是我们吃了一些食物，通过效果和吸收，就能把可利用的物质转化、合成自己的物质，通过新陈代谢去消耗一些物质，这样我们的身体才会健康。

也可以理解为是细胞在更替，通过生长到死亡，只要我们还活着，就会一直存在代谢。一般青少年的新陈代谢较旺盛，老年会日趋退化，导致新陈代谢逐渐缓慢。但是随着各种外界的原因，身体机能的损坏，也会导致新陈代谢越来越慢。

新陈代谢与肥胖有什么关系？

新陈代谢所产生的热量会转化为腹部、大腿或者任何部位的脂肪。而我们在发生缺少食物进食的时候，身体感到了饥饿，身体的新陈代谢就会储存多余的热量，并且转化成脂肪。也就是说如果你的代谢一旦慢了，是很容易引起肥胖的。想要改变这种肥胖，要从根本上解决问题。简单来说，就是提高新陈代谢，只有代谢率上来了，这样才能更好的消耗热量，排出体内多余的物质，也不会成为易胖体质。

调理新陈代谢的五种方法

一、多补充能量，讲究营养均衡

平时吃饭不要摄入太多油炸食品，注意多吃一些新鲜蔬菜水果，补充每日所需的蛋白质。因为相比于碳水化合物，蛋白质需要身体释放更多的能量来消化、吸收和利用，很大程度上是可以促进代谢的。而且蛋白质本身就可以促进肌肉的合成，肌肉量一旦提升了，新陈代谢也就提高了，身体自然就开始“自动”消耗热量。

二、一定要每天吃早饭

很多人早上都没有吃早餐的习惯，认为早上没有运动量，再坚持一会就吃午饭了，也就干脆省了这一餐。但其实你们知道吗？不吃早餐的危害很大，夜晚我们睡觉时，是处于睡眠状态，体内的毒素无法顺利排出，体内的新陈代谢率也很低。只有等到再进食时才能恢复上升。只有及时吃早餐，才能让身体快速调节胰岛素和血糖水平，从而促进身体的新陈代谢，吃饱了再工作效率也会更高。