新陈代谢是什么？哪些习惯会导致新陈代谢变慢？

相信很多人都有这样的疑惑，明明朋友每顿饭比你还能吃，最后你是长胖的那个人！造成这一切的原因到底是什么呢？其实这一切的罪魁祸首，是因为身体新陈代谢过慢，人与人之间体内新陈代谢的速度不同。

一、新陈代谢是什么？

新陈代谢一词指的是生物体内所有与维持生存状态、细胞和器官运作、以及生长与繁殖有关的化学反应，其中包含消化、细胞之间的物质传递等等行为，而这些化学反应需要能量的供给，能量的来源就是透过摄取食物而产生的热量。

如果你发现自己有这些症状：吃的很少依然瘦不下来；换了新的保养品，皮肤依然很差；体力越来越差；肠道能力很差，容易出现便秘；气血不通畅，容易头晕、头昏等。就要注意了，这些都是新陈代谢慢的表现。

哪些习惯会导致新陈代谢变慢？

久坐不动。懒惰已成为长寿的克星。研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病等疾病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。

专家表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等；久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

吃果蔬不认真洗。受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。清洗果蔬时，流水下搓洗半分钟是最好的办法，也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗，叶菜最好多冲几遍。

再吃蔬菜的同时也要喝酵素，可以选择小乔酵素，开盖即可饮用。酵素是一种催化剂，能够促进肠道的消化与吸收，促进新陈代新，从而改变肥胖的状况出现。

睡眠不足。许多人都有类似的感受：一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。缺乏睡眠体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及到新陈代谢的相关基因。

睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。

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