为什么你吃得不多，但是肉还在长？多半是身体代谢慢，如何改善？

体重，一直是很多减肥人士心头的一块肉。很多人，明明吃的很多，但是就是不见身材变胖。但是有的人，明明吃得不多，却喝水都长肉。身体的奇妙的差别和变化有的时候真的会令人觉得很郁闷。

但事实上，吃得不多却总是长肉的人，也许你的新陈代谢不如别人。吃了以后，你吃的食物会被新陈代谢，转化为生命活动的能量。而这部分能量被输送到我们身体的各个部位，负责相应细胞的活力和生理活动的维持。

人的新陈代谢缓慢，体内的细胞没有足够的能量供应，身体各个部位的生理活动都会受到影响，而那些不能被代谢、充分利用的能量，就会变成脂肪堆积在体内。这就是为什么新陈代谢缓慢的人喝水后会发胖。

代谢慢会导致肥胖，那么，代谢速度慢的原因有哪些呢？如何改善？

体内缺少碘元素

碘元素，是跟甲状腺的健康有着密切联系的一种营养元素。碘元素是甲状腺的激素生成的原材料之一，这也就是为什么我们每天都要保证一定的盐的摄入的量的原因。因为只有保证充足的碘的摄入，次啊能够保证甲状腺激素的分泌正常。而甲状腺激素是控制新陈代谢的速度的，所以缺碘的情况下，自然新陈代谢的速度就会变慢。

身体缺水代谢会变慢

水，是人的身体血液循环的助推器，有了充足的水分，血液就会变得不黏稠，自然也就不会引起血管变硬等的情况。而体内缺水还会导致人体内的代谢的速度变慢，所以若是不想因为代谢慢而导致身体变胖，多喝水帮助促进身体代谢，促肠胃的蠕动。

基因导致的天生代谢慢

没有什么是绝对的，因为新陈代谢缓慢也可能诞生，因为它是将食物转化为身体带来的能量的方式。所以如果你身体的基因导致新陈代谢缓慢，那么最好的办法就是多运动，帮助提高和加强身体的新陈代谢能力。

碳水化合物摄入少，胰岛素生成变少

人们减肥时，首先要控制的是主食的摄入量。而像大米、面条等主食，虽然热量相对较高，但碳水化合物的含量确实是人体所必需的。不吃碳水化合物的人胰岛素会减少。这时，身体的新陈代谢就会受到影响和削弱。没有办法消耗卡路里而成为身体所需的能量。

经常熬夜，睡眠不充足也会影响代谢

很多人都知道熬夜对身体排毒有一定影响，但其实，如果身体得不到足够的休息，也会影响身体的新陈代谢。良好的睡眠可以保证我们身体新陈代谢的稳定，如果我们睡眠不足，就会影响身体的状态和能量的利用。因此，睡眠不足的人也容易发胖。

人的身体在代谢速度变慢的情况下，身体各个方面的动力都会出现严重不足的情况。比如说，身体的激素的分泌出现异常，导致对于身体的各个方面的调控出现问题，这个时候很容易引起内分泌的紊乱，导致肥胖、气血不足等的问题出现。

另外，新陈代谢缓慢也会加速皮肤状态的衰老，因为没有办法改善和保护细胞的活性，这会加速身体的衰老，也会影响气血的健康、血液的循环和身体的自愈。容易发胖的人应该多加注意。并不是说少吃可以避免。最好是改善他们的新陈代谢。

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