脾胃虚弱需仔细调理，建议：日常做好6件事，养出好脾胃

在日常生活中，有许多人都有不良的饮食习惯和作息习惯，比如不按时吃饭，经常熬夜等，这些坏习惯会给脾胃带来许多的危害，导致脾胃虚弱。脾胃是人体消化的主要器官，当消化出现问题时，将会导致营养不良、身体衰弱。脾胃虚弱需要好好的调理，平时认真做这几件事情，可以帮助调理出好脾胃。

1、控制饮食量

很多人在平时喜欢暴饮暴食，当暴饮暴食时会加重肠胃负担，导致脾胃失调。所以，在平时饮食时，要注意合理搭配营养，吃饭不用太饱，七八分饱就可以，这样有助于身体变得更加健康。

2、不吃生冷辛辣和油腻食品

经常吃生冷辛辣、油腻的食品，很容易导致脾胃虚弱的情况发生。脾胃是比较脆弱的器官，平时需要好好的保养。对于一些不好消化的食物平时应该尽量少吃，防止加重脾胃的工作压力，导致脾胃虚弱。

3、多吃健脾胃的食物

健脾胃的食物可以保养脾胃，有助于脾胃健康，大家在平时可以多吃一些莲子、红枣，玉米等，这些食物是比较温性的食物，可以帮助强健脾胃。另外，建议脾胃虚弱的人平时尽量不要吃螃蟹，螃蟹是寒性的食物，经常吃螃蟹会加重病情。

4、吃饭前和吃饭时尽量少用脑

在吃饭时要专心致志，不做其他事情，尤其是用脑。有许多人喜欢边吃饭边看书，这样是一个比较错误的方式，很容易伤及脾胃，所以大家在平时吃饭时应该专心致志，等吃完饭再做其他的事情。

5、避免长期劳累过度

当长时间疲劳时，会导致食欲下降，脾胃功能也会变得很差，不能够吸收平时的营养物质，从而导致免疫力和抵抗力下降，危害人们健康。所以，大家在平时应该注意休息，劳累之后适当的放松，不要给自己过多的压力。

6、保持积极健康的心情

一个好的心情对于脾胃也是很重要的，如果长时间的忧愁，会导致食欲下降，甚至还会导致消化不良，对脾胃的影响是非常大的。大家在平时可以多和朋友谈心，遇见烦心事积极解决，不要独自伤心难过，这样有利于强健脾胃。

脾胃虚弱的人们经常会出现消化不良的情况，抵抗力也会比较弱，所以平时不能吃一些不卫生的食物。尤其是油炸的食物和烧烤的食物，平时应该尽量少吃，另外，脾胃虚弱者不能吃寒性的食物，比如西瓜、螃蟹的。希望大家平时都能够有一个良好的作息习惯和饮食习惯，帮助脾胃变得更加健康。

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