胃不好早餐吃什么最好 多喝小米粥更易身体吸收

  对于大多数人来说，都有胃炎的毛病。因为饮食的不规律所以常常出现问题，和小编看一下吃什么能养胃吧！

  喝小米粥

  胃不好的时候，自己胃不好也有好多年了，这么长时间了，一直就是喝小米粥，小米粥我们的胃能够好吸收。

  牛奶

  牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。

  研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

  汤水

  除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。

  汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。

  苹果

  味甘、性凉。作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。

  早餐吃清淡的青菜

  早上吃东西的时候，我们就不要吃太多的油腻的东西，吃一些清淡的东西，这样可以帮助我们的胃消化。不会加重我们的负担。

  少食辛辣刺激食物

  早餐的时候，我们就要不要吃这些对我们胃不好的食物，因为刺激性的食物会让我们的胃难受，我们的早餐没有吃好，一天的胃都会不好的。

  养胃的七个原则

  1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。

  2、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

  3、禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

  4、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

  5、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。

  6、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

  7、其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。

  早晨的养胃粥有哪些：

  早晚养胃粥

  材料：

  粳米50克、大枣10个、莲子20克。

  做法：

  1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

  2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

  3、根据个人口味调味后早晚食用。

  功效：这款粥不仅能够养胃健脾，还可以防治缺铁性贫血，对于贫血的人也有很好的益处哦。

  清晨养胃汤

  材料：

  红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

  做法：

  1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

  2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。

  3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

  功效：这款汤不仅味美，还能有养胃健脾的功效，非常适合早上没有胃口的人食用哦。

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