身体吸收不好怎么调理 四个调理促进身体吸收

身体吸收不好其实是肠胃消化不良的一种常见表现，这类人往往体型比较消瘦，而且无论怎么吃就是不长肉。可能很多人比较羡慕这种身材，但是长时间出现身体吸收不好的情况后，很容易出现营养不良的现象，甚至还有可能出现体弱多病的问题。那么，身体吸收不好应该如何进行调理呢？今天给大家介绍四个方法来促进身体的吸收。

注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物。第一、调理脾胃：出现身体吸收不好的情况后，首先要做的就是调理自身的脾胃功能。如果出现了脾胃功能不好的现象，就无法消化吃进去的食物，而且营养物质也不能很好的吸收和利用，自然也就会出现吃不胖的现象。平时可以多吃一些健脾食物，也可以适当服用益生菌，比如双歧杆菌、乳酸菌等，可以更好的维持肠道健康，帮助促进胃肠蠕动来提高机体吸收能力。

第二、规律饮食：平时也要养成良好的饮食习惯，保证一日三餐按时按量的进行，尤其早上一定要吃好，中午不要吃得太撑，晚上要尽可能少吃，尽量减轻肠胃负担。餐前一小时以内不可以吃零食，以免影响正餐的摄入量。

第三、营养均衡：一日三餐还应该做到合理搭配，保证营养的均衡摄取，除了保证饮食多样化，还应该做到荤素合理搭配。平时要尽可能远离各种不健康的食品，包括油炸食物、辛辣食物等，而且要改掉挑食或者偏食的坏毛病。

第四、适当运动：生活中不仅要合理安排自己的饮食，也应该适当加强体育锻炼，可以根据自身的身体情况做一些适量运动，既能有效提高自身体质，还能更好的促进肠胃消化。

身体吸收不好的情况在生活中比较多见，长期存在会导致机体出现营养摄入不足的现象，之后便会出现体重下降、脸色苍白等多种不适症状，对于青少年或者儿童而言，很有可能影响到正常的成长和发育。为了自身的健康考虑，一定要及时进行治疗和调整，必要情况下可以服用药物进行治疗。

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