“吃不对”也会降低免疫力？春季养生，不注意这些就亏了！

“ 一年之计在于春”

春天，是万物生长的季节

也是为身体健康打基础的时期

除了要谨防春季过敏之外

还有哪些健康小知识需要注意呢？

快随小安一起来看看吧~

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“吃不对”也会降低免疫力

健康饮食小贴士：

1. 不要太重口。嫌口味淡，可以加一些香辛料、葱姜碎、坚果碎等来提味，但一定不要放太多盐和其他咸味调味品。

2. 不要多吃甜食，戒掉甜饮料。

3. 不要只用大量蔬果来当饭。如果吃得太油腻了，偶尔这样做一天半天是可以的，但长期而言会导致蛋白质、碳水化合物等营养摄入不足。

4. 不要用大量鱼肉海鲜等来当饭。避免给胃肠、肝脏、肾脏增加负担。

5. 按时吃饭，膳食平衡。

来源：

中国妇女报《当心，“吃不对”也会降低免疫力》

“春捂”有哪些讲究？

陆军军医大学陆军特色医学中心中医科主任杨国汉表示，一般而言， 15℃是一个临界温度，当气温低于15℃时，要继续捂；当气温高于15℃时，可以考虑减一点衣服。另外还有一个原则是：如果捂的时候不出现口干咽燥、冒汗等，即便气温达到或高于15℃，亦不必急于减衣物；如果感觉捂出了汗，即便气温未达到15℃，亦应考虑适当减衣物。

来源：

人民网《这个天到底该脱还是该捂？看春捂的正确打开方式》

多吃时令蔬菜

营养口味俱佳

宅家期间，许多吃腻了大鱼大肉的人，逐渐认识到 春季多吃一些时令的蔬菜，例如蒜苗、韭菜、洋葱、卷心菜、黄瓜、西葫芦等，可以获得很好的保健作用。

蔬菜，是大自然赐给人类的馈品。它不仅能够丰富餐桌，也是防病治病的“良药”。我国中草药中不少药物就取自于蔬菜，历来就有“药食同源”的说法。春天食菜，一是营养价值高，有保健作用。二是风味独特，吃法多样：可凉拌、炒食、鲜食、烧汤、拌面蒸食，也可做馅，还可加工成袋装即食菜品或制成干菜长期保存。

来源：

人民政协网《春季吃蔬菜，好处原来可以这么多！》

如何灭掉“春天里的一把火”？

春季上火，除了找大夫，在家也可以自行“下火”：

1. 多喝水。可以喝一些降火茶，如绿茶、金银花茶、莲子心茶、菊花茶等。

2. 多吃有降火功能的食物。如白菜、冬瓜、苦瓜、菠菜、萝卜、芹菜、丝瓜、梨、柚子等。

3. 规律饮食和作息。养成良好的生活习惯，常吃清淡的食物，避免进食辛辣刺激性的食物，平时要注意劳逸结合。

来源：

搜狐网《狐大医 | 牙龈出血、口角长疮......如何灭掉“春天里的一把火”？》

预防过敏性鼻炎小贴士

1. 饮食宜清淡、均衡。多喝开水，多吃新鲜蔬果，对海鲜过敏的人群要慎食鱼、虾、蟹类等海产品。

2. 注意鼻腔卫生。可用生理盐水洗鼻，热水蒸汽熏鼻或用热毛巾湿敷鼻部，促进局部血液循环，增强鼻部的抗病能力。

3. 日常进行鼻部按摩，达到通畅鼻窍、驱邪外出的作用。具体按摩方法是用双手食指在鼻梁两侧来回摩擦，每次3分钟，早晚各1次。

4. 注意不要骤然进出冷热悬殊的环境。

5. 积极锻炼，增强体质。

来源：

新华网《过敏性鼻炎，一到春天就发作？》

*图片来源于摄图网

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本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/3204.html

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