脾虚怎么调？和脾“投缘”的食物，要舍得吃

肾为先天之本，脾则为后天之本，脾不好则百病生。生活中，很多人经常感到浑身没劲、记忆力下降、不想运动，胃口也下降了，有些减肥的人，一直减却不见瘦，反而越减越肥，但去检查又没什么大问题，其实这在中医看来，多半是脾虚了!

脾虚是中医上的概念，脾也参与机体的吸收和消化等工作。脾好，就能及时的进行运化，食物中的营养就能及时被身体吸收，一旦脾不好了，脾失健运，胃功能也会受到影响，时间长了，其他器官的功能还容易下降，可能各种毛病会不请自来。脾虚该怎么调理?会吃很重要，和脾“投缘”的食物，要舍得吃，脾或能逐渐好起来，下面就具体向大家介绍下，并附上养脾妙方，值得一试。

脾不好的人，以下几种食物和脾投缘的食物，要舍得吃

1. 芡实

芡实也就是很多人常说的“鸡头米”，苏芡是比较出名的，气候条件更适合芡实的生长，长出来的芡实成品更好。芡实药食两用，入脾经和肾经，性味平和，对于脾胃虚弱、体内寒湿过多的人来说，可以经常吃点，有不错的改善效果。

2. 木瓜

对于很多女性来说，可能觉得多吃木瓜身材会更好，但其实吃木瓜对调理脾胃有好处，起不到什么你想要的效果。木瓜中含有木瓜酵素，能促进吸收和消化，还有丰富的维生素，脾虚的人可以适当常吃，有助于缓解消化不良，改善脾胃功能。

3. 小米粥

许多胃不好的人都会常吃点小米粥，不会增加脾胃负担，别只吃小米粥就好。其实小米对脾也有好处，能补气健脾，对于脾虚引起的消化不良有不错的缓解效果，而且小米中含有色氨酸，这种物质对于改善睡眠质量也有一定的帮助。

4. 藕

很多人会开玩笑，说吃藕丑，但其实藕有药理价值，虽然性质寒凉，长在水里，但正因此，藕有清热凉血的特性，别吃生的，尽量做熟了吃即可。做熟后的藕，对于健脾养胃有好处，平时可以用藕熬汤喝，或者清炒着吃。

5. 南瓜

南瓜中含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜，也能促进肠道蠕动，让食物更及时地被吸收消化，也比较适合脾胃不好的人进食。

这几种食物和脾比较投缘，脾虚的人不妨经常换着吃，一段时间后，脾或会有好转，体内的水湿也会减少，整个人的精神状态更好了。除了食补，下面再介绍两种养脾方法，相信总有一种适合你：

保持好心情：忧思伤脾，经常地运行，功能自然会越来越强。

按压足三里穴：在距离膝盖凹陷处约4指长的地方，经常按揉，能帮你调理脾胃、补中益气，抵抗力也会变强。注意按揉的力度，适度即可，别过度用力。

综上所述，若你有文章开头说的几种表现，或是身体在提醒你养脾，以上5种和脾投缘的食物，别不舍得吃，相信你的脾会逐渐变好。

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