十大最养胃的食物排行榜，山药排第一(不仅健脾养胃还润肺止咳)

人体的肠胃是一个非常脆弱的部位，我们每天食用的食物都需要经过胃的消化，再将养分传达到身体里面，人体的机能才能正常运转，所以说养胃是一件十分重要的事情，而养胃最重要的便是注意饮食，只有饮食健康了，肠胃才会健康，下面为大家推荐十大最养胃的食物排行榜，大家可以根据上面的食物来选择食用。

十大最养胃的食物排行榜

1、山药

山药从古至今都是补虚非常好的东西，还有健脾养胃、润肺止咳的功效。山药所含的黏性蛋白酶能够滋润胃粘膜，保护胃壁，防止胃粘膜受损，可以起到预防胃溃疡、胃炎等肠胃疾病。另外山药还能促进小肠粘膜上皮细胞增殖，使其厚度增加，对慢性肠炎患者有好处。

2、花生

花生是一种很是养胃的食物，花生可以很好的修复胃的黏膜，所以对于患有胃炎的朋友，可以选择吃一些花生，但数量不能多，避免摄入过量热量。另外花生最好是生吃，在饭前吃4-6粒为佳，吃多了反而会反胃。

3、鲫鱼

鲫鱼身为我国最常见的一种淡水鱼类，是我们家家户户最常见的一种食用鱼类，而且鲫鱼价格便宜，营养价值还十分的丰富，它富含丰富的优质蛋白，有利于人们的吸收，人们常食用鲫鱼不仅可以养胃修复胃，还能够提高人体抵抗力，甚至对于哺乳期的妇女有着通乳的作用。

4、猴头菇

在猴头菇中含有丰富的天天的多糖和氨基酸，这些物质在我们摄入猴头菇之后便会进入人体，被人吸收，这些物质在消化吸收以后可以帮助人体恢复受损的细胞，从而起到保护肠道的作用，帮助人们养护肠胃。

5、普洱茶

在十大最养胃的食物排行榜中普洱茶也在其中，通常茶叶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱等物质，没有发酵的茶偏寒性，刺激性强，所以胃不好的并不适合喝，但普洱属于后发酵茶，其所含茶多酚、咖啡碱等物质降低，茶性温和，刺激性小，喝了不仅不伤胃，反而有暖胃养胃的功效。

6、鱼膘

鱼膘的功效与作用可以帮助人体养胃，经过科学研究鱼鳔能增强胃肠道的消化吸收功能，提高食欲，有利于防治食欲不振、厌食、消化不良、腹胀、便秘等症，同时对一些消化性胃溃疡配合中药的调养可以有效的使其治愈。

7、扁豆

扁豆是一种性质温和可以健脾养胃的良药。当出现脾虚硬气的体倦乏力，吃的少、大便溏泄时可以和人参、白术一同使用，可以加强健脾化湿的能力，它还含有丰富的粗纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助我们消化吸收食物的营养，适合肠胃和消化能力较弱的人们食用。

8、糯米

糯米的养胃效果奇佳，在中医中将糯米定义为性情温和，能够温暖脾胃，调和中气，对于那些脾胃不佳，经常感到恶心想吐，食欲不振的人来说偶尔的食用糯米效果是十分不错的，而且糯米做法多样，可以变着花样的吃。

9、木瓜

木瓜大家可能不知道它还有养胃的功效，但实际上它对我们脾胃有很大的作用。在超市选择食用木瓜，可以生吃也可以做菜的那种，富含大量的木瓜酵素，能够帮助分解我们体内多余的蛋白质，缓解消化不良，但是最好不要空腹吃，可以用木瓜炖猪蹄，不仅养胃还可以美容养颜。

10、沙棘

沙棘中含有丰富的氨基酸、有机酸等，适量食用可以刺激胃酸的分泌，增强肠胃的消化功能，有不错的健脾养胃的效果，还有开胃、疏肝理气的功效。所以在十大最养胃的食物排行榜中可以看见沙棘的身影。