健脾吃什么食物好

脾胃对于身体健康而言能起到至关重要的作用，出现脾胃不和或者脾虚的情况后，都会对自身健康造成不利影响，而且还会导致身体出现一些不适症状，主要表现为食欲不振、疲乏无力等。症状比较轻微的情况下，可以通过一些饮食调理的方法进行改善。那么，今天要介绍的就是，健脾吃什么食物比较好呢？一起来了解调理脾胃的相关食物。

第一、糯米。糯米中含有大量的b族维生素，可以起到调理脾胃和补气的作用，对于脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻等多种不适症状，都能起到一定的缓解作用。将糯米和山药一起熬粥服用，能起到健脾养胃的作用。出现食欲不振的问题后，可以将糯米和猪肚一起食用。

第二、香菇。香菇也能起到调理脾胃的作用，对于脾胃虚弱、食欲不振、四肢乏力等多种症状，都能起到一定的调理作用。无论是清炒香菇还是香菇炖汤，都是不错的选择，购买香菇时一定要仔细挑选，如果带有刺鼻气味，最好不要食用。

第三、扁豆。扁豆中含有大量的膳食纤维，因为上火而引发便秘的情况后，可以多吃扁豆来起到润肠通便的作用。同时扁豆还具有健脾养胃的作用，出现脾胃不佳的情况后，也可以多吃扁豆进行调理。不过食用扁豆的时候一定要注意保证食物完全煮熟，防止误食而出现中毒的现象。

第四、菠菜。菠菜能够起到调理脾胃和润肠通便的作用，同时还能促进胃液分泌，帮助改善食欲不佳和消化不良的问题。由于菠菜中的草酸含量比较高，会影响机体对钙质的吸收，因此菠菜不能与高钙食物共同食用。

脾脏与身体的脏腑器官有着密切关联，能够将体内的气血输送给心脏，一旦出现脾脏异常的问题，就有可能出现气血失调的现象，严重的还可能危及到自身健康问题。因此大家在生活中一定要记得多吃一些健脾食物，而且还需要适当增强体育锻炼来提高个人体质。

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