脾在食物的消化吸收和气血化生中起着重要作用。脾虚者常出现消化不良、腹胀、呕吐、腹泻、乏力、气短、言语懒散、消瘦等症状。很多人都有脾虚的问题,那么什么食物能最快弥补脾虚呢?
1.芡实茯苓小米粥
芡实茯苓小米粥是以芡实、茯苓、小米为主要原料,配以适量水制成的粥。芡实具有补肾益精、健脾止泻、祛湿止带等多种功效。是调理脾虚的经典食品。该保健粥配以健脾利湿的茯苓和健脾补肾的小米,可有效改善女性脾虚引起的带下和腹泻症状。
2.山药猴头菇粉
蒸山药猴头菇,烤箱烘干,或晒干,拌成粉,每次50克,开水冲泡饮用。山药和猴头菇都是有名的养胃滋补品,脾胃不好的人经常可以吃一些。山药能调理五脏,益气补虚,猴头菇也能补虚强身。山药和猴头菇组合对脾胃虚弱引起的消化不良有较好的改善效果。
3、扁豆薏米红豆粥
取炒白扁豆15g,炒薏米80g,红豆30g。红豆要提前泡6个小时,然后提前煮2个小时(红豆在高压锅里可以煮的更快),然后加入炒扁豆和炒薏米,煮成粥。这种扁豆、薏米、红豆有较好的健脾祛湿作用,对脾虚湿重引起的呕吐、腹泻、疲劳有较好的改善作用。
4.山芋红枣糕
取5个枣子,切成块;1个红薯和1个山药,分别切片蒸熟,加入少量面粉揉成面团,然后分成小方块,在锅里蒸熟,每天吃一次。山药、红薯、大枣都有健脾益气、强身健体的功效。这种红薯枣糕可以改善脾气虚引起的虚弱,所以吃的时候注意不要加糖改善口感。
5.蒸胡萝卜南瓜丝
取1根胡萝卜、1个南瓜,分别将胡萝卜和南瓜切片,一起放入盘中,加入少许酱油和芝麻油,搅拌均匀,放入锅中蒸熟。胡萝卜和南瓜有健脾和胃的作用。经常吃这种蒸菜,可以有效改善脾虚引起的气血两虚,对食欲不振、消化不良等问题有较好的改善效果。
结论:脾虚食入的最快方法是吃一些健脾益气、祛湿壮阳的食物。由于脾虚分为脾气虚和脾阳虚证,常与湿气重有关,朋友应根据自身体质选择合适的食疗方法。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/31792.html
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