肝脏“毒素”太多，如何排出毒素？注意这5点肝毒排干净

现代社会中人们的工作和生活的压力大，心理承受能力相对比较弱，并且饮食也不规律，这样子的生活方式就很容易造成体内肝毒的累积，从而导致肝功能大幅度的损伤。

而一旦肝出现问题，肝的排毒功能也会随之下降，身体各处就会出现或大或小的症状，甚至有些人在发现肝出问题的时候就已经是肝癌晚期，所以对于所有人来说能够在日常生活中学会保养肝，给肝排毒是必要的事情，那么该怎么给肝排毒呢？

一、摄入足够分量的水

想要给肝排毒，所能做的第一步也是最简单的一步就是多喝水。水是人体内不可或缺的一种生命元素，它可以维持体内的内环境稳态并促进身体的新陈代谢，所以多喝水可以带走人体内肝所积压的毒素并排出体外。

一般来说，一位成年人一天所需要摄入的水分在2L以上，在喝水时可以适当加入一些鲜榨柑橘汁来保护肝脏，增强肝的功能，当然要注意的一点是尽量避免直接饮用过滤自来水或者是氯化自来水。

二、多吃青色的食物

古代医学理论中有提到过，青色的食物可以使肝气变得通畅，有着很好的疏肝、解郁、缓解情绪的功能，是一类很好的能够给肝排毒的食物。

一般来说，在日常生活中的橘子或柠檬就是很好的选择，这两种食物不仅仅可以直接食用，将其切开泡水喝也是个很好的选择。

三、疏解情绪，保持良好心情

现代社会工作和生活的压力大，但是大多数人的生活都较为封闭，与人疏解抱怨的机会就会相对较少。

但是在人的心情郁郁寡欢的时候，肝脏的细胞也会接受其情绪的影响，从而给出相对应的反应，所以对于普通人来说，不要将情绪压在心底，要将其适当的发泄出来，以此保持一个良好健康的心态，给予肝细胞积极的暗示，促进肝功能的运行。

除此之外，有研究也表明了如果泪水在一定程度上可以帮助身体排出部分毒素，所以难过时不妨适当哭一会儿，调节一下自己的心情，对健康还是有一定的帮助。

四、避免饮酒抽烟

众所周知，饮酒和抽烟对于人体的危害是很大的，所以如果想要给肝排毒，最好选择远离它们。喝酒时酒中的乙醇会在人的肝内进行代谢活动，而乙醇的代谢产物乙醛和蛋白质的化合物会直接损伤肝细胞，阻碍肝功能的正常运行。

对于抽烟来说，烟草中的各种有害物质的代谢都是在肝中进行的，所以一方面这些物质会加重肝的负担，另一方面会使得来不及排出体内的毒素滞留肝内，对肝细胞造成较大的危害，所以想要给肝脏排毒，就要远离烟酒。

五、摄入新鲜的瓜果蔬菜

蔬菜水果中含有较多的维生素和膳食纤维，在维持人体健康的同时，它们还可以促进肝脏功能和胃肠蠕动，使得毒素可以较快地从体内排出，可以说是肝排毒很好的选择。

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