肝不好的人，牢记吃饭“三不过”，睡前“三不要”，远离肝病烦恼

肝脏就像是一座与人体健康相关的化工厂,担负着人体的解毒功能,承担蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等诸多物质的代谢。

中医认为肝为五脏之一,其主要生理功能为生血、生魄、主疏泄、主筋爪,开窍于目,与胆相表里。从现代医学解释,肝的这些功能涵盖了消化、内分泌、神经、精神系统等功能,因此中医的肝脏与西医的肝具有不同的含义。

如何养肝，中医养生角度有吃饭“三不过”，睡前“三不要”，具体介绍如下。

吃饭的“三不过”

1.不过饱

自古养生都提倡食不过饱，七八分饱最佳，从现代营养学角度，是控制能量摄入总量，从而避免体重增加、避免肥胖，从而减轻肝脏负担，避免脂肪肝形成。

2.不过度饮酒

都说小酌怡情，大酌伤身，大酌伤身主要是指长期或大量饮酒伤肝。日常生活中，无论是家庭聚会或是朋友聚会中，酒是少不了的，尤其在应酬的酒局上，过度饮酒更是无法避免。熟不知，长期或大量饮酒最初表现为脂肪肝，进而发展成酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化。严重者可诱发广泛的肝细胞坏死甚至是肝功能衰竭。

3.不过度生气

随着生活节奏的加快，很多人把沟通交流放在了饭桌上，有些家庭甚至会利用吃饭的时间教育孩子，此时若发生分歧甚至争吵，就容易生气。从中医学角度而言，怒伤肝，正如老话所言“气都气饱了”。

睡前“三不要”

1.不玩手机

玩手机的朋友都知道，网络的魅力实在太大了，尤其睡觉前一拿起手机就总是容易停不下来，往往会带来无意识的熬夜。通常夜间11点左右是肝功的排毒时间，按时休息有利于保持肝脏健康。

2.睡前不吃宵夜

睡前吃东西除了不易消化引起腹胀等肠胃问题外，尤其当食物为油腻或含糖盐量高的食物时，也可减慢肝脏的排毒速度，影响肝脏健康。

3.睡前不熬夜

现代人生活压力大，往往为了生存和发展，需要熬夜工作，偶尔熬夜对身体影响不大，但如果长期熬夜，势必也加大肝脏负担，很可能诱发肝脏疾病发生。

结语

总之，若想保持肝脏健康，就要注意上述日常生活中的细节，同时，还应注意接种疫苗，预防病毒性肝炎，已经有肝炎的朋友，切记定期去医院看肝病门诊，防止病毒感染加重，同时定期复查肝功能等指标，防止肝脏病变。

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