跑步的好处 常做这件事可以改善肠胃功能

  相信大家对跑步这种运动应该不陌生，跑步是很多人都在做的一件事情，适当的跑步能够为我们的身体带来很多的好处，它可以有效的预防疾病。跑步其实有很多的禁忌，我们应该了解一下，大家知道跑步后吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。

  跑步的好处

  1、减肥塑形

  很多人都不相信跑步可以减肥，如果跑步没有起到减肥的效果，那是因为你没有坚持下去。还有一种可能就是跑步的方式错了。如果可以每天坚持慢跑40分钟左右，这样就可以帮助我们起到很好的燃脂效果，坚持三个月后，肯定能看到效果。

  想要减肥的朋友，应该要坚持跑步，如果坚持跑步一年，那么出现的改变可以说是非常可观的。坚持跑步，会不断提高我们的肌力，它还可以帮助我们加快基础代谢，加速燃烧脂肪，越到后面，我们会发现自己会越瘦。

  2、预防疾病

  长时间跑步的人身体会非常好，坚持跑步可以帮助我们有效的提高心肺，提高自身免疫力，这样能够帮助我们增强抵抗力，让身体素质变得更好，这样就可以帮助我们有效降低疾病的风险。经常跑步还可以减少癌症的发生。

  3、改善视力

  现在的大多数人，不是长期对着电脑，就是经常对着手机，视力无形中就不断下降。所以现在的年轻人，近视的概率越来越大。如果近视了，不加以保护眼睛的话，近视就会加速上升。坚持跑步，是个不错的选择。每天户外跑步，至少有半小时的时间让眼睛看向远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息，可以减少近视的概率。

  4、改善肩颈劳损

  当下的信息生活，越来越快节奏，我们不是长时间面对电脑，就是长时间低头看手机。这会让我们的肩颈越来越僵硬，甚至会发生问题。坚持跑步的话，通过全身的运动，双手的摆臂，可以让肩颈得到舒展，同时也会让背部保持挺直，长期坚持跑步，可以得到很好的改善。

  5、加强心肺功能

  坚持跑步，会让你的心肺功能变得强大，提高大摄氧量，向各个器官输送的氧量也会大大增加。另外跑步，可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。坚持跑步，还会增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，使每次换气量变大，肺功能增强。

  6、改善肠胃肝脏

  坚持跑步，可以改善消除脂肪肝。对肝脏进行排毒，提升肝脏机能，促进肝功能的恢复，缓解肝病。同时坚持跑步，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。

  7、加强全身肌肉

  坚持跑步，可以增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。经常跑步 ，会让腿部的肌肉变得更加结实、健壮。另外也能有效减掉腰腹部的脂肪，让你的小腹更平坦，身形更完美。

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