柏岁慷分享：哪些生活习惯能提升免疫力

生活在当今社会，各种因素会导致我们体质下降，免疫力降低，好比如生活节奏过快，精神压力太大，焦虑、紧张、不安、烦恼等等情绪往往是使身体虚弱的第一步，加上工作繁忙睡眠休息时间严重不足，便会导致体质、免疫力下降。还有饮食不规律也是致命的损伤，而且目前食品安全问题屡见不鲜，也是威胁到我们健康的重要因素。
一、首先从睡眠抓起
成年人每天需要睡够8个钟头，当然时间长短因人而异，但必须提供自身充足的深度睡眠。现在都市人的夜生活非常丰富，三更半夜仍然灯红酒绿，或者工作量大，常常加班加点到十二点甚至通宵，长期下来对身体造成非常大的隐形损害，因为人在劳作一天需要充足的睡眠休息来补充体力。
二、勤做锻炼不可少
现在人们在生活上有了很大的方便，出门以车代步，想要的商品网上下单就可以了，只要脑动不用身体动，这也是体质下降的重要原因。我们不妨在空余时间多到户外吸收新鲜空气，多做运动，比如慢跑、游泳、散步等等有氧运动，既能够锻炼身体四肢肌肉，又能够改善心肺功能，是你增强体质和免疫力的必要选择。
三、注意饮食均衡健康
俗话说“我们是我们吃下去的东西”，的确如此，如果不注意饮食健康，长期吃些快餐、垃圾食品，体质便会慢慢变差，甚至引发疾病。所以平时我们需要注意饮食的均衡健康，多吃一些营养食品，富含各种氨基酸、维生素、微量元素、纤维等如蔬菜水果、坚果、五谷杂粮等，这些都有助于我们增强体质和提高免疫力。

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