女性朋友注意：这3种食物，不妨常吃，或可有助补气养血

导语：你发朋友圈的时候，敢发自己真实的素颜照吗？我们现在在网络上看到的，在朋友圈里看到的美女，基本都是用美颜相机p过的。实际上，绝大部分的女性朋友都是面色沧桑、暗沉，甚至一脸斑。

伴随着岁数的提高，一开始肌肤或许仅仅有一些暗黄，有一些不光滑，后来脸部的色素沉淀的愈来愈多，并且无法得到及时的新陈代谢，就会发生肤色不均匀的状况，再然后就会出现黄褐斑，并且黄褐斑的色调也在不断加重，总面积也在不断扩张，十分影响女性的外在形象。

实际上，从中医学上讲，女士面色暗沉、长黄褐斑的问题，实际便是人体的气血不够、气虚血瘀造成的。长期的气血不够、气虚血瘀就会造成女人出现黄褐斑，并且面色暗沉，肤色不均匀。不过这种类型的黄褐斑一般都是可以通过补充气血和活血化瘀，以及注意平时的生活调节来改善的。但是放任不管的话，黄褐斑就会越长越多，与此同时也会影响到身体的健康。

一、怎样补气养血、活血化瘀淡斑？

许多人觉得补气养血，活血化瘀淡斑可以用多中药，确实，

中药

对于调养黄褐斑，并不是沽名钓誉，它对气虚血瘀导致的黄褐斑有较为显著的改善实际效果。例如它在减少黑色素细胞产生、推动黑色素细胞新陈代谢、提高皮肤抗氧化性等领域基本都是有功效的。

消除黄褐斑，在膳食和作息时间方面还要搞好调节，这儿给我们归纳了3种能够“纯天然补气血”的食材，长黄褐斑的女性，何不能够多吃些，有利于加快淡斑。

二、这3种食物，不妨常吃，或可有助补气养血

1、红枣

之所以把红枣排再补气血的首位，不是因为它的作用有多好，而是它在我们的生活中非常的常见，也是使用率最高的。红枣中含有丰富的维生素、还有钙、镁、磷等微量元素，平时用来煮粥、泡水等都是非常容易操作的，而且长期坚持吃，补气血的效果也是不错的。

2、黑桑葚

桑葚的补气血作用开闭阿胶，但是夏天吃阿胶容易上火，可是吃黑桑葚就不容易容易上火。从它的成分上讲，黑桑葚中带有比较多的维他命、活力蛋白质等，营养成分是十分高的，常常吃也是有排毒养颜的功效，能够协助减缓皮肤的变老。

3、丹参泡水

丹参的主要作用就是活血化瘀。气血充足的情况下，活血化瘀也要及时的安排上。就像疏通河道一样，河流中的水流量涨上来了，把河道疏通，才能使水流更加畅通。气血运行也是一样的，疏通血瘀，才能促进气血更好的运行，才能给肌肤提供更多的养分，才能更好的加速黑色素的代谢。这对淡斑来说是非常关键的。当然，前面我们说的多白羊丹中也有丹参的提取物，也是可以同等替代的。

结语：最后当然了，如果想要皮肤更好的话，良好的作息习惯还是要有的，最好是不要熬夜。

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