中医的养肺秘方，这几件事情一起做，润肺养肺效果好！

中医的养肺秘方，这几件事情一起做，润肺养肺效果好！，

夏天，阳气当旺，虚阳得助，体内虚寒有易解之势，因此夏季既适合祛心火，也是养肺的好时机。养肺时，需要注意方式方法，效果才能更好。

比较适合自行操作的养肺方法，有艾灸、推拿、按摩等，比如艾灸肺腧、肾腧、足三里、三阴交等穴位。还可以临睡前端坐在椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身闭目；家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍10分钟。夏季宜夜卧早起，睡前、晨起静心打坐，可敛心火、养肺气。

天热时人们易贪凉饮冷而致阳气受损，以致内生寒湿，加重咳嗽、咯痰等症状，因此中老年人宜吃暖食，少吃生冷。夏时心火旺盛，不少人喜爱苦味食物或凉茶以清热泻火，却会助心气而制肺气，而辛味归肺经，所以夏天可以适当多吃姜、葱、蒜等辛味食物，达到益养肺气的功效。另外，平时虚寒明显、咯痰不多的慢性病患者，可间断补以红参、高丽参、北芪、巴戟天等药物以温阳脾胃，补益肺脏。此外，药膳养肺气因简便易行，更容易得到青睐，如北芪淮山瘦肉汤，有补肺、健脾、益气的功效，适合咳嗽、气促、汗多、反复感冒者食用。

健身能养肺。夏天不宜剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。此外，还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。除此之外，还有两个养肺秘方值得一试。

每天一碗它，滋阴润肺

如果您出现手足心热、潮热盗汗、干咳少痰、痰黏难咯，痰中带血，喘息胸痛，就说明您有肺阴虚的症状了。 调理肺部的好方法，就是每天吃一碗银耳莲子羹。

银耳莲子羹

食材：银耳50克、莲子30克、桂花蜜适量

做法：莲子上锅蒸熟，留汤备用，银耳泡发撕成小块蒸熟，莲子汤里调入适量桂花蜜，倒入蒸熟的银耳和莲子里拌匀即可。

银耳

银耳有润肺化痰、养阴生津的作用。

现代医学研究发现，银耳主要的药理有效成分是多糖，它是一种重要的生物活性物质，还可以增强人体的免疫力。

莲子

莲子，清热降火、补脾止泻，益肾涩精，养心安神。

莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。

桂花

桂花性温，归肺胃经，有温肺化饮，散寒止痛的功效。桂花泡茶可养颜美容，舒缓喉咙，改善多痰、咳嗽症状。

吐故纳新操

即将肺里的肺气吐出去，吸收新鲜的空气。

每天下午4点半~5点半，做20次左右。

每次建议10秒钟左右。呼吸间隔尽量长一点，时间越长，肺活量越大。

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