要想“养肝、养肾、养肺、养脾、养心”，它们可以做到！

要想“养肝、养肾、养肺、养脾、养心”，它们可以做到！

1、养肝-绿色食物

绿色食物可以帮助人体舒缓肝胆压力，调节肝胆的功能，而且绿色的食物中含有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，可以全面调理人体健康，从而达到养肝的效果。比如说有绿豆，毛豆，豇豆等。

2、养肾-黑色食物

黑色食物大多具有补肾的功效，而且黑色的食物中含有氨基酸和矿物质等，有补肾养血润肤的作用。比如说黑豆，黑芝麻，黑米等。

3、养肺-白色食物

白色食物具有润肺的功效，白色的食物含有碳水化合物，蛋白质和维生素等营养成分。虽然可以为人体提供热能，维持生命和运动，但却不含人体所必要的氨基酸，所以白色食物对养肺有很好的效果。比如说，我们平常吃的薏米，糯米，大米等谷物。

4、养脾-黄色食物

黄色的食物主要作用于脾胃，它能使人心情开朗，同时还可以让人精神集中，所以黄色食物对养脾有很好的效果。比如说玉米，大豆，小米等谷物。

5、养心-红色食物

红色食物能给人以醒目兴奋的感觉，还可以增强食欲，并能刺激神经系统的兴奋性，它主要作用于养心，有助于减轻疲劳，对于养心有很好的效果。比如说红米，红枣，红小豆等。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/28992.html

标签组：[健康] [养生]