总是戒不掉烟，又该如何养肺？推荐：常吃2白，多喝3水，还能清清肺

众所周知，抽烟有害健康，尤其是会伤害到我们的肺部，而肺是人体交换的场所，在其健康时才能不断的吸进新鲜空气，排出浊气，由此维持人体的正常运转，而若是肺部受到了尼古丁焦油等有害物质伤害的话，轻则咳嗽有痰，严重时还会导致胸腔积液。

因此我们平日里一定要找到正确的方式养护肺部，其实若是经常吃这两种白色食物，多喝以下三种水的话，便能预防肺癌。

一.吃什么可以养肺排毒？

1.白萝卜

白萝卜是我们生活中常见的食材，它具有清热解痰，夏季宽松和缓解咳嗽的效果，而且此种食物中富含大量的维生素c及维生素a，也能在一定程度上起到抗氧化的功效。

更重要的是白萝卜中有木质素，它是能够抗癌的化合物，因此，在戒不了烟的前提下，平日里多吃些白萝卜，便能缓解咽喉不适，有助肺部健康。

2.荸荠

提到荸荠，也许有些人并不知道它是什么食物，但其实脾荸荠也被称之为“马蹄”，肉质为白色，口感清甜，并且有很高的营养价值，原因是其中富含维生素，钙元素以及蛋白质等多种微量元素，若是日常生活中多吃一些荸荠，便能有利身体健康。

尤其是长期抽烟的人群，肺功能有可能已经受到了损伤，如果适当的食用荸荠，便能清肺化痰，从而帮助肺部排出垃圾和毒素。

二.喝什么水可以养肺？

1.丁香叶桂花茶

丁香叶是常见的药材，具有清热解毒镇咳祛痰以及清肺润肺的作用，而桂花有止咳化痰的功效，可以温肺除湿，从而达到化痰的作用。建议肺部不好的人，平日里取晒干的丁香叶和桂花，按照1：1的比例放入容器中每日泡水喝，二者结合的情况下，一方面可以生津利咽，消炎止咳，另外还能帮助排除肺脏中的烟毒。

2.蒲公英水

平经常抽烟的人群都有嗓子干和气喘的问题，而这些症状也都是在暗示我们肺部受到了损伤，这时应该多喝一些蒲公英水，因为蒲公英具有润肺消炎和排毒的功效。不仅如此，若是有慢性咽炎扁桃体炎的话，也可以多喝些这种水，便能缓解身体不适。

3.温开水

其实想要滋养我们肾脏的话，最好的饮品就是温开水，因为肺脏怕冷怕热，喜润恶燥，而多喝些温开水，不光可以降低抽烟对人体的伤害，另一方面，温热的水还可以使黏痰变得稀薄，由此便能缓解呼吸道黏膜紧张的问题，从而促进痰液咳出，经常喝些温开水，还能预防咳嗽，滋润肺部。

总的来说，抽烟肯定对身体不益，不过若是想要缓解烟草对人体带来的伤害，这种情况下，应该多吃上文中提到的马蹄和白萝卜，多喝温开水，丁香叶，桂花茶以及蒲公英水。

当然，想要肺部健康的话，最直接有效的方式还是减少抽烟的频率或者逐渐戒烟。

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