经过一上午的学习或工作,下午一点到三点的时候是最容易犯困的时候,如果一直犯困下去,整个下午都会昏昏沉沉的,肯定会影响到下午的学习或是工作,那么有什么办法在困了的时候瞬间清醒呢?下面小编整理了《很困瞬间清醒的办法 提神醒脑的方法有哪些》,供大家参考!
很困瞬间清醒的办法
1、伸个懒腰打个呵欠
刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为,如果这时候强忍着呵欠不打,会一直处于困倦状态,不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠,这样能够有助于大脑更快清醒。
2、轻轻按摩面部
当早晨醒来睁开眼睛的时候,不妨自己进行5分钟简单的面部按摩,按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环,尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦,让你神清气爽。
3、做简单的拉伸操
早晨起来,做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒,即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!
4、按摩脖子及头部的穴位
按摩穴位不用特别麻烦,只要按摩脖子及头部的部分穴位,改善头部周围的血液循环,使血液流动加速,就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒,进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦!
5、嚼无糖口香糖
嚼口香糖能让你的嘴保持运动,让身体忙起来。
为什么不能吃糖?因为糖分摄入之后,血糖会迅速飙升然后回落,立竿见影的引起瞌睡。和饭气攻心想睡觉的道理差不多。所以记得要备无糖、最好是清凉、略带酸爽的口香糖。
感到很困瞬间清醒的办法
6、休息10分钟
如果实在是打不起精神,干脆什么也不做,闭上眼睛小憩10分钟,给大脑一个休息空间,睁开眼睛后深呼吸,立刻精神百倍。
7、开窗透气
可能室内的温度比较高,让人舒适到想要昏昏欲睡的地步,这种情况下可以开窗是室内空气流通下,头脑一凉就清醒多了。
小编推荐:打瞌睡怎么快速提神
8、调整自己的睡眠时间段
晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段,因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉,即使睡眠时间短,第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡,即使睡八个小时十点才起床,精神也不会比10点睡3点起来得好,这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态,身体和大脑的疲劳无法通过休息消除,第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。
9、吃正确的食物
当你感到昏昏欲睡时,关注你的饮食是很重要的。不要不吃早餐,并确保你的午餐里不会出现高脂肪食物。试着每天少食多餐,每餐都要富含蛋白质,并且要避开咖啡和能量饮料。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/28339.html
标签组:[健康] [睡眠]
-
在人们的印象之中,拥有着富婆命的女生往往都是出生在比较好的家庭背景之中的,因为她们一出生就有着十分优秀的资源培养着她们,父母更是有权有势,能够为她们的未来谋得一个好前程,留下的资产肯定是能够让她们成为...
2024-05-16
阅读全文 >>
-
可能很多人认为年龄就是个人魅力一个不可越过的沟鸿,只要人的年龄一大,哪怕年轻有着再大的魅力,都是没有办法再显现出来的,所以年轻的时候没有吸引到桃花运的人,晚年往往也很难有着艳遇,但是在我们的生活中也有...
2024-05-16
阅读全文 >>
-
在我们的生活中,每个人的性格都各有特点,有的人宽容大度,不计较小节,而有的人则心眼较小,易于为小事纠结。以下四大星座,以其独特的心胸尺度在人们心中留下了深刻印象。狮子座狮子座的人以性格强势著称,他们享...
2024-05-16
阅读全文 >>
-
天秤座天秤座的女生不仅拥有优雅的外表和淡雅的气质,更具备深远的思维和独立的思想。她们理性睿智,对待事物清晰明了,却往往以低调含蓄的方式处理问题,展现出非凡的隐忍力。天秤女们很少争强好胜,总是默默耕耘,...
2024-05-16
阅读全文 >>
-
“上帝给你开了一扇门,就会为你关上一扇窗。”在我们周围,有些女性因其出众的外貌而成为众人瞩目的焦点,然而,她们的生活却并不像外表那样光鲜。天蝎座天蝎座的女性在事业上有着强烈的成功欲望,她们能够凭借自身...
2024-05-16
阅读全文 >>
-
旺夫相这一话题长久以来备受关注,许多人相信拥有旺夫相的女性能为伴侣带来好运。那么,怎样的女性才具备旺夫相呢?今天,我们将聚焦四大星座女性,揭示她们所具备的旺夫特质。巨蟹座: 家庭支柱,无私奉献提及家庭...
2024-05-16
阅读全文 >>
-
双鱼座:泪雨如梨花通常情况下,双鱼座给人的印象是温柔多情,似乎永远不会生气。但是,当他们受到伤害时,双鱼座的反应却是异常激烈。他们可能会选择以一种极端的方式表达情绪——抱头痛哭。想象一下,一个人在你面...
2024-05-16
阅读全文 >>
-
白羊座白羊座的男生,他们可是充满自信和活力的家伙!他们天生要强,总是有一种当大哥的自我感觉良好。你对他们百依百顺,宠溺得不行,他们却可能觉得这是理所当然的!这些小羊儿们喜欢自由,对束缚可没啥耐心。有时...
2024-05-16
阅读全文 >>
-
生地黄粥的功效主要可以分下下面两种,下面请看具体分析。生地黄粥生地黄粥的功效一具有清热凉血功效用于温热病热入营血,壮热神昏,口干舌绛。如清营汤。治温病后期,余热未尽,阴液已伤,夜热早凉,舌红脉数者,如...
2024-05-16
阅读全文 >>
-
松子仁粥的功效多种多样,相信大家认识的并不是很全面吧,下面给大家介绍一下。松子仁粥松子为为松科松属植物中的华山松、红松、马尾松的种仁。唐代的《海药本草》中就有“海松子温胃肠,久服轻身,延年益寿”的记载...
2024-05-16
阅读全文 >>