哪几个食物可以提神醒脑

草莓燕麦粥

本家儿料：燕麦粒100克、红薯100克、草莓50克

辅料：冰糖30克

做法:红薯，燕麦粒，冰糖，草莓各适量。生果可按照本身的爱好来加，也可以插手坚果。红薯去皮，切当作小块。红薯含有丰硕的卵白质、多糖、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素A、维生素E等营养元素，被列为“长命食物”之一。燕麦粒中倒入适量的水，掏洗几下后，倒失落，从头插手少许的水浸泡几分钟。把燕麦粒、红薯、冰糖一路放入电饭锅中，插手适量的清水，启动电饭锅的“煲粥”键，也可所以“稀饭”，起头建造。听到电饭锅的提醒音时，开盖，搅拌几下，燕麦煮到这样的粘稠状况就可以了。一锅营养甘旨的草莓燕麦粥就煮好了，吃之前加上草莓粒，也可以加点坚果。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/28298.html

标签组：[水果] [红薯] [冰糖] [草莓] [燕麦] [电饭锅]