吃什么速提神醒脑 这些食物助你快速精神抖擞！

感觉头脑昏昏沉沉的，影响到了学习和工作的时候，吃点什么能快速提神醒脑呢?大家会发现在这种情况下，和一杯绿茶，吃一个苹果、桔子、柚子，喝一杯脱脂牛奶等，都能起到恢复充满活力状态的作用。是不是觉得非常神奇呢?快来看看这些食物是如何发挥作用的吧。

绿茶，还有茶氨酸能提高神经灵敏度以及提高注意力，所以在不精神的时候不妨喝一杯绿茶。同样的道理咖啡也具有这样的功效，不过在晚上的时候，这两种饮料都要尽量少喝或是不喝，不然容易失眠。

水果当中的苹果营养丰富，并且具有天然的香气，可以舒缓人的压力，并且具有提升醒脑的作用。尤其是苹果中充足的矿物质硼，也同样可以使困倦的大脑快速恢复到清醒状态。桔子当中的多重成分同样可抗氧化、抗疲劳，能让人恢复活力。葡萄柚的香味非常浓郁，能净化繁杂的思绪，提神醒脑，同时还可以对抗压力，缓解紧张的情绪等。

脱脂酸奶是一种能让紧张情绪得到改善，并可缓解乏力等情况的食物，在没精打采的时候喝上一杯脱脂酸奶可让体力得到补充，让人魅力四射。

生姜的辣味具有提神、消除疲劳的作用。在夏季，人在昏昏沉沉的状态下，可及时喝点姜糖水，而中暑之后用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒过来。

可见很多食物能改善人的状态，让人变得更精神了。不过也有一些食物比如葵花籽和橡胶等，则容易抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，在状态不佳的情况下，还是不要吃为好。另外土豆等含淀粉高的食物，在一些有重要事情的时候，也尽量少吃或是不吃，不要昏昏欲睡了，而影响到了大事。

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