专家教你三类“虚”症如何自查？秋季滋补“气血双补第一汤”最适合
史料记载：甄嬛的原型是孝圣宪皇后，也是乾隆的生母，活到了86岁，可谓清宫最长寿的女人之一，且鲜有疾病记录。这与她的日常养生经有密不可分的关联。甄嬛平时深谙养生之道，又有好友温太医相伴左右，最重要的是气血调理得当。
气血足，身体好，是长寿的“第一大要素”。人体的气与血是一个完整的、不可分割的整体，两者相互滋生。气虚则血少，血少则气虚，而久病者，易伤气耗血，导致气血双亏。
“贫血”背后藏着“虚”，三类症状快自查
01脾胃虚：缺“原料”
血液并非凭空生成的，造血所需的“原料”正来源于我们每天所吃的食物，而脾胃正是消化食物、提取营养的重要组织。尤其是脾，被称作“后天之本”。
如果有脾阳虚、脾气虚或胃气虚，一方面会食欲不佳，消化和吸收能力弱，可能导致食物摄入量过少，以致于造血“原料”不足。另一方面，脾虚者容易有痰湿，痰瘀严重又会阻碍气血运行，加重贫血。
主要症状：食欲不振、消化不良、痰多、气短乏力、头晕、面色苍白、舌淡苔白，饱食后容易出现腹冷、腹痛、腹胀等症状。
02肾阳虚：缺“动力”
肾相当于人体的“太阳”，是“先天之本”、阳气之源，我们消化吸收的营养，需要肾提供阳气来运输。
如果患有肾阳虚、肾气虚，就会导致人体虚寒、气力不足、血液循环变差。身体其他部分得不到营养供给，也容易渐渐衰弱，进而出现血瘀体质。这种体质的人需要先补肾温阳，才能促进骨髓造血。
主要症状：精神不振、腰膝酸软、手脚发凉、畏寒怕冷、失眠多梦，晨起时眼皮或下肢浮肿，容易有腰痛、关节痛、骨质疏松等症。
03肝气虚：缺“效率”
肝主藏血和疏泄，有重要的消化和代谢的功能。从食物中提取的营养，需要经过肝脏的转化，才能够被人体细胞吸收，或者作为脂肪储存起来。
主要症状：身困乏力、疲劳嗜睡、情绪低落、面色萎黄、体型消瘦、饮食减少，严重时可能会有记忆力和视力下降、头晕目眩、指甲易断等症状。
那么，该如何调理气血呢？
中医三步调气血
01调脾胃
脾胃是气血生化之源，运动可健脾胃。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，所以适度的运动对调气血是很有好处的；饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
02养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，因此切忌生气，保持良好的情绪很关键；此外，“人卧血归肝”，有研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，因此不熬夜，保证充足的休息时间很重要。
03温肾阳
阳气者，能够鼓励人体的气血流行，它首先来源于先天，先天肾精化为肾阳，所以固肾是重要的温阳补气的方法。白露后，天气逐渐转冷，温肾阳最关键的就是注意保暖，远离寒邪。天冷出门，务必做好保暖措施，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人更易气血常不足，要多加注意。
专家推荐“气血双补第一汤”
中医养生，日常饮食上讲究药食同源。今天就跟大家介绍一款由北京中医院专家推荐的“气血双补第一汤”。药食同源，各有功效，却是“绝配”，特别适合秋冬进补。
主要食材：羊肉、生姜、当归
羊肉：羊肉性温热，补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》中被称为补元阳、益血气的温热补品，与以下食品一起吃更加有好处。
生姜：辛，微温。归肺、脾经。主要功效，解表散寒，温中止吐，温肺止咳。能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。
需要注意的是，阴虚火旺，舌苔黄或者目赤内热的人，最好不要吃生姜。
当归：性温，味甘、辛，归肝经、心经、脾经，属补虚药下属分类的补血药，又称为“补血圣药”。
一起煲汤即可。
气血是生命的根本，一个气血不足的人很难长寿。而气虚血虚是现代人的通病，不仅是女性常见的问题，现在不少男人也出现气血不足的情况。所以生活中，建议多食用补益气血，调理五脏（脾肾）的食材或中成药，让自己气血充盈，内外相和，脏腑协调，以保持旺盛的生命力。
