男性健康最重要的位置就是肾脏,只有肾脏健康了,男性才更加强壮,而且夫妻之间性生活才会更加和谐,一旦肾气虚,肾气不足,则容易出现疲劳乏力、气短盗汗、早泄、腰酸、尿频等多种症状,下面一起来看看肾气不足的症状以及调理方法。
1、肾气虚的症状
当肾气虚弱时,神疲乏力、脉搏弱是肯定的。肾气虚的最大特点就是气短自汗、听力减退、滑精早泄、腰酸腿软、小便多,尤其是夜尿多。
2、生活调理方法
(1)节制房事
肾气不足的人首先要节制房事。房事不节制对肾精、肾气的伤害非常大,有时夫妻到了中年以后,一定要注意房事的节制与和谐。
(2)不要用脑过度
肾生髓,脑髓依赖于肾气的滋养,用脑过度会伤肾气。比如很多头晕、健忘并不一定是脑的问题,归根结底是肾虚了。因此养肾气必须学会合理用脑,适当的给大脑休息时间,平时饮食多吃些核桃、桂圆、板栗、黑芝麻、枸杞子等可以补肾益脑的食物。
(3)注意腰的保养
腰为肾之府,不要伤了腰,因为腰里边藏着肾脏。久坐伤肾,所以对于办公室一族来说,要勤起来活动,累了要经常伸展腰部,能起到按摩内脏的作用,促进腰部新陈代谢。
(4)穴位按摩养肾气
经常用手按摩下丹田、关元穴(肚脐下3寸),同时另外一只手在后背按摩命门穴,腰阳关穴(在腰部,身体的后正中线上,第四腰椎棘突下的凹陷处),有助于养肾。
此外,还可以经常按揉腰部,将双手对搓发热后紧紧的贴在腰上,轻轻按揉,能够其他倒温煦肾阳,畅达肾气的作用。
3、饮食调养肾气
(1)荔枝粥
材料:干荔枝肉50克,山药、莲子、大米各适量。
做法:将前三种材料捣碎,加适量水,煎煮至软烂时,在加入淘洗干净的大米煮成粥,每天早、晚各服用一次。
功效:可以益气补肾,改善神疲乏力、失眠多梦等症状。
(2)桃核蚕蛹粉
材料:核桃仁200克,蚕蛹80克。
做法:将核桃仁、蚕蛹挑拣干净后洗净,晒干或者烘干,研磨成粗粉末,装瓶备用。每日2次,每次15克,用温水送服,可加白糖适量调味。
功效:可以益气固精,适合肾气虚,遗精早泄、腰膝酸软者食用。
4、补肾的两大误区
1、只有男人才会肾虚
实际上,只要劳逸结合,注意营养,加强体育锻炼,多数男性都不会肾虚;而在女性的一生中,各个阶段都有可能出现肾虚。所以并不是只有男性需要补肾,女性的健康也成为问题,如果平时经常生病或者是饮食不当的话,女性也是很容易出现肾虚的症状的,而且可能会更加的严重。如果女性肾虚的话,就会衰老的非常的快,所以女性们平时也要做好补肾的工作,从饮食上入手更加的有效。平时可以多吃一些补肾的食物,多锻炼运动一下也是非常的必要的。
2、乱用补肾壮阳保健品
药补不如食补,食补不如神补。追求健康,调理肾虚症状,要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫。补肾并不是说每个人都可以用同样的一个方法,因为每个人的体质是不同的,所以要根据自己的身体状况来决定补肾的方法。补肾一味的吃一些保健品也是错误的,因为这些药物虽然效果非常的明显,但是它的毒素也是很大的,这样反而会起到相反的功效。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/28106.html
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