去除体内湿气的方法有哪些 运动除湿气效果最好

体内湿气较重会让人感觉特别乏力，皮肤暗黄，而且还会导致身体肥胖。想要让身体恢复正常状态，就一定要排解体内的湿气，去除体内湿气要寻找到最科学最有效的方法，只有这样才能够更好的排解体内湿气，让身体感觉轻盈。那么去除体内湿气的方法有哪些呢？

去除体内湿气的方法有哪些？

第一种方法就是通过饮食去湿气。湿气在夏天的时候是最严重的，因此这个时候应该以清淡的饮食为主。饮食上可以选择有倾向性的，能够清热祛湿的食物。红豆薏米粥对去除湿气效果是最明显的，除了红豆薏米粥之外，还可以多吃一些苦瓜，赤小豆，白扁豆，西瓜等。

第二种去湿方法就是通过运动。运动除湿气效果是非常好的，通过运动能够增强生存代谢，会加快体内的血液运行，通过运动能够让体内大量的湿气通过汗液的形式排泄出来。每一个人的体质是不同的，在选择运动时一定要选择最适合自己的运动方式。大部分人是可以通过做有氧运动或者是通过瑜伽来达到去湿效果的。

想要判断是否是运动之后湿气被去除了方法也是比较简单的。比如已经有一个月没有运动，可以选择一天保持较高强度的运动，并且持续在30分钟以上身体如果有大量的汗液排出，第二天感觉身体有明显的轻松，这就说明达到了祛湿的效果。运动的方式排解体内的多余水分还是非常可靠的，运动之后不要喝太冷的水以及饮料，以免造成水分衰竭。

除了通过饮食以及运动的方法来达到祛湿效果之外，还可以通过针灸拔罐等这些方式就比较复杂了，一般是不推荐使用的，如果想要通过这几种方式来达到祛湿的效果，就一定要找专业的医生进行。

想要达到去湿的效果，其实在生活当中有很多的小细节都是可以起作用的，如深呼吸深呼吸能够有效调节肺功能，会让体内多余的水分消失，还会让自己的身体达到平衡状态。平时还可以选择跳绳这项运动，这属于全身性的运动，不仅能够排解体内多余的水分，而且还能起到减肥的效果。

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