肝科医生提醒：肝不好的人，3种食物或能养肝护肝，可以多吃

现代人由于工作节奏过快，加班过多，生活压力过大，作息不规律，饮食单一而且经常摄入高油高脂肪食物过多等原因，导致对身体肝脏伤害损失过大，非常容易导致脾气易怒、皮肤泛黄、免疫力下降等等不良问题。而肝脏是我们人体非常重要的排毒及新陈代谢器官，为了更好更健康的生活，我们必须得养护好我们身体的肝脏才行。那么平常生活该怎么养护好我们的肝脏呢？

肝科医生提醒：肝不好的人，3种食物或能养肝护肝，可以多吃

1、大蒜

大蒜内含有维生素A、维生素C、维生素B1等丰富的维他命。有肝脏问题的人可以多补充，大蒜此外还具有抗病毒、抗病菌及软化血管等作用，能够帮助人体对抗各类病菌病毒，提高人体免疫力。

2、蘑菇

蘑菇种类较多，有香菇、口蘑、菜蘑等等菌类。蘑菇性平和、味甘鲜，其中含有丰富的蛋白、维生素类、多糖类及无机盐等营养成分。蘑菇内的的多糖成分除了有提高人体免疫力外、还具有抗肿瘤的功能，患有肝病或者肝脏不好的可以多吃蘑菇，这样有助于身体健康。

3、黄瓜

黄瓜内含维生素B1、维生素B2、戊糖及蛋白质等营养成分。黄瓜的细纤维还具有降低胆固醇的功效及促进人体肠道内的病毒元素的排出体外的作用，此外黄瓜所含的丙醇二酸元素还能阻止人体内的糖类物质转化为脂肪，特别有利于脂肪肝的养护和人体健康。

此外，除了多吃以上护肝蔬菜外，肝科医生还建议搭配补充养肝物质——杜二子素

为了更好达到快速到养护肝脏的目的，除了在膳食中注意多吃以上三种蔬菜外就需要坚持补充养肝物质，这类养护肝脏的营养物质就是杜二子素，其中富含有利保护和恢复肝脏的营养成分，如决明子、五味子、枳椇子、枸杞子等。

决明子不仅能够促进人体肝脏生成新的细胞，还能修复内部受损的肝脏细胞。五味子可以帮助清除体内的堆积垃圾残留，同时也能促进增强人体肝脏的新陈代谢能力。枳椇子可以清理肝脏中堆积的有害纤维组织和多余的结缔组织等，确保肝脏器官的内部的清洁卫生。

由此可以看出杜二子素是针对肝病的治疗及养护肝脏的营养物质，综上所述我们就可以知道它不仅对于肝损伤、肝炎、转氨酶升高等有针对性功能作用，可以增强肝脏的对于病毒及有害物质的抵抗力，还能促进肝脏损伤的有效恢复，改善及净化肝脏内部环境，修复肝脏细胞的损伤，恢复正常肝脏正常功能。

养肝小常识：坚持以下三点，养护肝脏效果更佳

1、坚持锻炼身体

生命在于运动，每天可以坚持做跑步、爬山、瑜伽、各种球类等运动体育锻炼不仅可以促进身体新陈代谢和排毒，还可以让我们的精神更加充实饱满和保持身体时刻充满力量。

2、坚持每天喝够1000ml水

水，是生命之源。我们人体最好可以每天饮水量的摄入达到1000ml才能帮助肝脏代谢和排除体内的有害物质，此外多喝水还有利于肾脏的健康。

3、坚持早睡早起

不规律的作息，持续熬夜会严重伤害肝脏，最好就是每天10点前入睡，第二天早上七点，休息能保持8个小时以上，这样我们的肝脏功能也能充分发挥维持我们的身体健康。

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