饭后总是油腻腹胀，试试这5种助消化的食物吧

很多人在吃完油腻的食物之后都喜欢马上喝一杯茶缓解油腻感，但是其实吃完东西是不宜马上喝茶的，茶叶用含有的物质是不利于人体的肠道蠕动的，会减缓饭后的消化，那么我们饭后觉得油腻有什么办法可以中和呢？

为什么不建议饭后喝茶

1、影响肠胃消化

茶叶中含有大量的鞣酸，鞣酸会和人体中的蛋白质结合，就会变成具有收敛性的鞣酸蛋白质，这种物质是会导致我们的肠道蠕动变慢的。而我们饭后是最需要消化的时候，如果马上喝茶减缓了肠道的蠕动，就会导致我们消化不良，长期的保持这种习惯还会导致我们出现便秘，导致大量代谢物积聚在体内，难以排出。

2、化解食物的营养元素

上面提到的茶中的鞣酸，还会和食物中铁、锌元素结合，会变成一种很难溶解的物质。我们是不能吸收的，导致我们吃进去的食物的营养元素都会浪费掉了。

不是说饭后不能喝茶，而是饭后1小时候之后喝茶才是最好的。

那么如果吃了很油腻的食物后应该如何中和油腻感了，其实是有健康又不错的办法中和油腻的，我们下面细细说说。

饭后油腻应该如何中和

1、萝卜解腻

白萝卜是有帮助我们消化的作用的，而且白萝卜清甜的味道可以中和食物的油腻的感觉。在饭前可以准备一小碟的白萝卜片，在饭后的时候慢慢的吃，就会感到舒服很多，油腻感也会消失，肠胃也会觉得舒服很多。

2、各种水果

很多人在饭后都会切一小盘的水果吃，其实这个是很健康的做法，因为水果酸酸甜甜的味道可以中和食物的油腻感，而且水果种含有很多维生素，对身体有很好的帮助。

3、菜粥

大家都知道很多人生病了都会吃白粥，清淡的粥不会油腻，还能解腻。而且在粥里面加上一些菜碎，粥不需要做的很稠，稀一些更有利于饭后消化，菜粥不但可以中和油腻感，还能让肠胃健康。

4、混合果蔬汁

很多人吃饱之后已经吃不下水果了，但是有觉得很油腻感到不适，这个时候可以把水果榨成汁，多种水果混合更健康，口味也更好。果蔬汁能中和体内的酸性物质，可以让体内保持清洁，而且果蔬汁还能帮助我们饭后消化，果蔬汁没有直接吃水果让我们有饱腹感，解腻的同时还能补充水果中的维生素。

5、绿茶

上面虽然说道饭后不能马上喝茶，但是喝茶确实是很好的解腻饮品，特别是绿茶，味道香醇清新，能很好的缓解油腻感，但是最后是在饭后一个小时在喝效果是最好又健康的。

不过吃东西要以健康为好，切莫经常吃油腻不好消化的食物，吃饭以吃7分饱是最养生的。

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