女人气血不足的症状 调理气血不足有妙招

  很多女性都会有气血不足的情况，气血不足会使我们没有精神、皮肤暗淡还会影响到我们的睡眠。因此，女人需要及时补足气血。以下介绍了女人气血不足的症状，女人们不妨来看看，这样能够更快地了解什么时候需要补气血，及时做好补气血的措施。

  女人气血不足的症状

  1、健忘心悸

  心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

  2、视物昏花

  “肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

  3、面色萎黄

  脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

  4、皮肤粗糙

  气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用，气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

  5、头发干枯

  “发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

  6、手足麻木

  肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

  7、失眠多梦

  心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

  8、月经量少

  女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

  9、头晕耳鸣

  大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

  10、疲倦无力

  “气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

  气血不足如何调理？

  1、每天早6~8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤(生姜带皮煎)。

  2、睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。

  3、一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。

  4、不要喝牛奶；慎吃西药、不打点滴，因为都性酸。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病。

  5、保持开朗愉快的心情，适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位(立正时，大腿外侧手中指处)10分钟。按压“足三里。

  6、注意饮水之道，晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源；坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠。

  7、必须保证21时~凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11~13时能够抽30分钟时间睡午觉。

  8、应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/26143.html

标签组：[养生] [健康] [气血不足的症状]