高三学生睡眠不足如何食补最有效高三学生熬夜吃什么

高三的学生因为作业多，经常会晚睡早起，造成睡眠不足。这时候很多高三的家长就要像办法给孩子做一些吃的，希望能帮助孩子食补一下。下面有途网小编为大家分享了一下高三学生睡眠不足如何食补最有效，高三学生熬夜吃什么，希望对你有帮助。

高三学生睡眠不足如何食补最有效

高三学生要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高高三学生对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

高三学生脑力劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证高三学生提高学习效率和身体健康是有好处的。

此外，高三学生还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

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柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。