秋冬季去除体内湿气最好的方法

秋冬季去除体内湿气最好的方法

大多数情况下，体内湿气可分为寒湿、湿热等多种类型，体内有湿气是很多人都存在的一种现象。体内有湿气并不会对身体造成很严重的影响，如果体内湿气很严重，就可能会导致正常的生活和工作受影响。

一、坚持多进行运动

坚持运动是排湿气最好的办法。运动不仅可以促进肠胃蠕动，改善湿气过重所引起的食欲不振、消化不良等症状，而且还可以促进体内血液循环，促进汗液的排出，以减轻体内湿气。体内湿气较重的人可以养成良好的运动习惯，每天慢跑半小时、跳绳40分钟等，但要注意运动后要及时补充水分，以免水分过度流失，加重自身不适症状。

二、多吃祛湿食物

日常饮食中有很多食物也可以达到去湿气的作用。赤小豆、茯苓、山药、冬瓜等。而且湿气较重的人也可以适当多喝一些赤小豆薏仁茶、冬瓜荷叶茶、陈皮洛神花茶等。但要注意绿豆、薏仁、薏米等食物的性质偏寒，过量食用可能会导致自身不适症状加重。体内寒湿较重的人在吃这些食物前可适当的翻炒，减轻其寒性，也可尽量少吃或不吃。

三、饮食调整

体内湿气较重的人除了可以吃赤小豆等去湿气的食物以外，还要注意及时调整饮食结构。日常饮食上尽量以清淡易消化为主，避免进食辛辣刺激性食物，以及高油脂、过硬等难以消化的食物，以免增加脾胃负担，导致消化不良、不思饮食的症状更加严重。

四、药物调理

湿气可分为寒湿、暑湿、湿热、风湿等多种类型，因此当发觉体内有湿气时，去湿气最好的方法就是药物调理。但不同类型的湿气，其调理所使用的药物有所不同，而且任何用药需要在医生的指导，切记不可擅自用药，以免药不对症，导致不适症状加重。

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