秋季湿气重，怎么办？教你五招，轻松去湿

秋季湿气重，怎么办？教你五招，轻松去湿

“ 千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。” 湿邪不去，吃再多的补品都没用。由此可见，湿气对我们身体的影响有多大，今天我就跟大家聊聊，秋季我们该怎么祛湿？在聊之前，首先，我们先来了解一下，什么是人体的湿？湿都从哪来？

一、什么是人体的湿？

湿，说白了，就是人体内的毒素，就像咱家的厨房里下水道里的粘浊物质。

二、人体的湿从哪来？

说白了，湿，基本上都是吃出来又排不出去的垃圾。一般而言，各种肉类、海鲜等，最容易产生湿。

三、那么秋季人体一旦得了湿气，我们该怎么治疗呢？下面我就给大家介绍五个秋季祛湿的方法。

1、少吃盐，帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家秋季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对秋日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。如果不是出汗太多，秋季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

2、经期食红豆，补血排水一起来

现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。

3、适当午睡，身体更轻盈 

专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而秋季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的同志而言，更要保证充足的晚间睡眠。

4、运动排汗最祛湿

在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为：秋季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

5、平衡荷尔蒙，让身体不再沉重

有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的。随着年龄的增长，甲状腺功能低下问题越来越容易找上熟女。甲低的症状并不明显，所以往往容易漏诊。其实，当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时，就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测。把荷尔蒙调整到健康档，你的身体才能重新轻盈起来。

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