气血不足如何调理？补气血的食物有哪些？

女人气血不足的话，是很容易看出来，脸色发慌、精神不好等，我们常常在讨论气血不足如何调理，那么什么方法是最好的呢？吃什么才会有效果呢？接下来给大家介绍这些食物，精神不好，手脚冰凉，皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花的女性可以多吃。

莲藕

含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，增强身体免疫力之功效。

胡萝卜

含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益。

思美人红枣桂圆枸杞茶

红枣枸杞能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。桂圆也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。思美人红枣桂圆枸杞补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。

南瓜

南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。而钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作。锌会直接影响成熟红血球的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

动物肝脏

血气不足的人往往造血功能不强，这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义。

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