养生小知识，枸杞泡水能每天都喝吗？应该什么时间喝呢？

天天喝枸杞水好，枸杞有美容养颜，养肝明目，防止结石生成，滋阴壮阳，提高免疫力等作用。天天喝，而且要坚持喝，效果才会更好。

体质虚弱、抵抗力差的人，可以每天枸杞泡水喝，最好是在下午引用有利于改善体质，提高睡眠的质量。

枸杞什么时间吃好？

枸杞对身体有滋补作用，一年四季都可以食用，夏季可以泡茶饮用，可以起到消暑降温的功效。如果泡茶喝最好是下午饮用，有利于改善体质，提高睡眠的质量，吃枸杞的话最好不要空腹，在饭后一个小时左右食用是最好的。

枸杞也有一定的美白护肤功效，对于男性能够促进肾脏功能，起到补肾壮阳的作用。但是经常食用枸杞就要注意不要和绿茶一起搭配使用，这两者之间相克。

每天喝一杯，视力轻松

常吃枸杞，能增强人体的抵抗力，对肝血不足引起的视物不清有非常好的缓解作用，对现代人常用电子产品所导致的眼睛干涩也有较好的效果。此外，枸杞还能提高皮肤吸收氧分的能力，有较好的美白作用。

在冬天，在用枸杞泡水喝时，再加入适量的龙眼肉，不仅味道更好，而且养生的效果也更佳。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质，特别铁元素含量非常高，不仅可以补充人体的能量，还能促进血红蛋白再生，有效弥补人体气血不足。

一次多少粒为宜？

药典中建议枸杞子的用量为6~12克，也即是25粒左右，但考虑到为泡水使用，用量不宜过大，建议在10粒到15粒左右。

但这其中有个问题要注意，因为枸杞子富含枸杞多糖，若存放久了易生虫卵，肉眼并不能看出，故久存的枸杞子泡水的话建议在沸水中煮沸1分钟再放凉饮用，避免因为虫卵的原因引起身体不适及健康问题。另外，外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服，肠胃功能紊乱时也不宜服用。

吃枸杞要注意什么？

很多人都喜欢用枸杞泡水喝，这是可以的，但是要注意正常的冲泡方式，比如用滚烫的热水冲泡，枸杞中的部分维生素可能会被高温破坏，保温杯里也并不适合长时间放枸杞。

建议大家用温热的水冲泡，如果你经常用枸杞泡水喝，喝完水后不要将枸杞倒掉，泡过之后的枸杞依然能吃，倒掉就太浪费了。

枸杞的宜忌人群

最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，坚持每天吃一点，长期食用，才能见效。

由于枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取过多营养导致面泛红光的人最好不要食用。

结语

每天喝一杯枸杞龙眼水，不仅能增强人体抗病能力，还能保护视力，让皮肤更白皙，同时，能补充气血，提升阳气，让手脚更暖和，冬天也不怕冷。

建议可搭配西洋参3克，胎菊5克加水煮开1分钟后泡着饮用，既清肝明目，又可解毒消火，对于长时间在电脑前工作、亚健康人群有很好的效果，对于长时间学习的中学生也有很好的提神醒目效果。不论男女，适当食用枸杞，还能帮助补气血，对肾的健康也很有好处。

热门话题